Eric 2016/05/08 訓練日誌 | Marathon's World

Eric 香港
ID 258221

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了第 0 馬

2 H | 23.0 km | 05:13/km

2016 WINGS FOR LIFE WORLD RUN

官方成績
日期	2016-05-08
成績	23.00 km
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:13/km

日期: 2016-05-08 19:00 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1159 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'32"

(04'32")

04'32" (+00'09")

1000 / 1000

2

04'23"

(08'55")

04'23"

1000 / 2000

3

04'32"

(13'28")

04'32" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'31"

(18'00")

04'31" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'36"

(22'36")

04'36" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 172.26 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Ip Sau Sing （Tommy ), NamLi 和其他 3 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'24"	00:08'56"
3	04'33"	00:13'29"
4	04'32"	00:18'01"
5	04'37"	00:22'38"
6	04'36"	00:27'14"
7	04'42"	00:31'56"
8	04'49"	00:36'45"
9	04'54"	00:41'39"
10	05'44"	00:47'23"
11	05'03"	00:52'26"
12	05'00"	00:57'26"
13	05'29"	01:02'55"
14	05'14"	01:08'09"
15	05'32"	01:13'41"
16	05'43"	01:19'24"
17	05'00"	01:24'24"
18	06'13"	01:30'37"
19	06'26"	01:37'03"
20	05'31"	01:42'34"
21	06'31"	01:49'05"
22	05'43"	01:54'48"
23.0	05'28"	02:00'15"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.2 km | 00:44:54 | 14:02/km

林淦鈿（淦哥）回應了陳炯華的訓練日誌 : "為什麼沒來"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:39:32 | 06:34/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.5 km | 00:30:02 | 06:39/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:17 | 05:28/km

台中阿森上傳了新日誌

4.3 km | 00:12:30 | 20.6 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:54:16 | 05:21/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:26 | 05:34/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:11:25 | 07:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.6 km | 01:03:47 | 06:00/km

Inna Chang 上傳了新日誌

12.7 km | 00:45:15 | 16.8 km/h

鄭穗霓上傳了新日誌

7.6 km | 00:45:22 | 05:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.3 km | 00:34:22 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.5 km | 00:42:51 | 05:44/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.2 km | 00:43:56 | 13:41/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

4.4 km | 01:00:40 | 13:42/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:02:44 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:15:46 | 00:00/100m

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:01 | 05:25/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:33 | 05:05/km

randallkwo 上傳了新日誌

13.0 km | 01:49:47 | 08:26/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:26:04 | 05:36/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.0 km | 00:37:03 | 18:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:47 | 06:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:21 | 05:02/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:00 | 05:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:09 | 05:14/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:11 | 05:54/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.6 km | 00:50:08 | 13:46/km

王聖欣上傳了新日誌

10.1 km | 00:58:48 | 05:47/km