夏至剛過,到了傍晚跑步時間居然還在大太陽。剛被曬傷的我有點卻步,還好有帶老婆的SPF50防曬乳,才敢勉強出發。另一件還好的是,森林公園裡的樹已經漸漸可以遮蔭了。所以天氣雖然熱,比起前幾天在屋簷下繞圈,還是覺得幸福多了。
邊跑邊提醒自己,明天一早又要LSD,今天就慢慢跑、跑短一點就好。所以今天的路線一點都沒創新,就是典型的大圈8K。兆起大概是快期末考了,完全沒來找我,因此又是自己跑。
出太陽的好處,就是可以看到自己的影子,檢查一下自己的姿勢。其實看過幾本書,關於姿勢的說法各家都有些許差異,甚至很多會說「每個人的姿勢都不一樣」,所以也沒有所謂完全標準的姿勢了。這對我們這種從小習慣追求標準答案的人來說,實在有點茫然無所適從。只能大概抓幾個原則:上身挺直平穩、避免上下震動過大、重心稍往前、腳步著地要輕盈、重心不超過身體、不落在腳跟...
從影子看起來,這幾項我大致有做到,只是我的姿勢看起來有點沒精神,看起來就不像很有衝勁的樣子。還有手臂好像習慣提得太高,久了就容易酸。這些都還要想辦法改善。
每公里看一次速度,今天雖然跑得很放鬆,速度倒是沒有落後,甚至比昨天還又快了一點。看來這種距離已經又到了突破的時候了。本週算是平安的跑完每天8K以上,生過病更覺得珍惜。看明天如果影響也不太大,下週應該可以再增加訓練量。