Jimbor 2016/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

Jimbor 台北市
ID 19754

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全馬 | --:--:-- | --:-- | 第25馬

2016新北巿永和公益路跑賽

官方成績
日期	2016-04-30
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'09")

00:29'09"

01:04'17"

10 km

(01:04'17")

00:35'08" (+05'59")

15 km

(01:41'17")

00:37'00" (+07'51")

01:16'53" (+12'36")

20 km

(02:21'10")

00:39'53" (+10'44")

25 km

(03:07'02")

00:45'52" (+16'43")

01:34'53" (+30'36")

30 km

(03:56'03")

00:49'01" (+19'52")

35 km

(04:41'42")

00:45'39" (+16'30")

01:31'57" (+27'40")

40 km

(05:28'00")

00:46'18" (+17'09")

Finish

()

日期: 2016-04-30 06:00 - 地點: 永和公益路跑 - 天氣: 陰晴不定 - 平均心率: 161 - 卡路里: 2651 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 21°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'47"

(05'47")

05'47" (+00'09")

1000 / 1000

2

05'38"

(11'25")

05'38"

1000 / 2000

3

05'38"

(17'04")

05'38"

1000 / 3000

4

05'48"

(22'53")

05'48" (+00'10")

1000 / 4000

5

06'15"

(29'08")

06'15" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

沒落馬~運氣好

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 72.58 km

Adidas Adipure adapt 累積 : 2853.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

ricky tseng, 梁澤鈞和其他 4 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'39"	00:11'26"
3	05'39"	00:17'05"
4	05'48"	00:22'53"
5	06'16"	00:29'09"
6	06'12"	00:35'21"
7	06'48"	00:42'09"
8	07'20"	00:49'29"
9	06'53"	00:56'22"
10	07'55"	01:04'17"
11	06'59"	01:11'16"
12	07'38"	01:18'54"
13	06'50"	01:25'44"
14	08'06"	01:33'50"
15	07'27"	01:41'17"
16	07'07"	01:48'24"
17	07'40"	01:56'04"
18	07'36"	02:03'40"
19	09'06"	02:12'46"
20	08'24"	02:21'10"
21	07'19"	02:28'29"
22	11'08"	02:39'37"
23	08'40"	02:48'17"
24	09'58"	02:58'15"
25	08'47"	03:07'02"
26	10'50"	03:17'52"
27	09'09"	03:27'01"
28	10'25"	03:37'26"
29	10'05"	03:47'31"
30	08'32"	03:56'03"
31	09'39"	04:05'42"
32	09'45"	04:15'27"
33	09'17"	04:24'44"
34	08'23"	04:33'07"
35	08'35"	04:41'42"
36	09'17"	04:50'59"
37	08'22"	04:59'21"
38	09'35"	05:08'56"
39	08'52"	05:17'48"
40	10'12"	05:28'00"
41	09'13"	05:37'13"
42	10'33"	05:47'46"
42.1	06'27"	05:48'19"

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朋友動態

台中阿森回應了孫提陞的訓練日誌 : "晚安"

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