Jerry 2016/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

Jerry 基隆
ID 196667

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40.0 km | 01:47:08 | 22.4 km/h

日期: 2016-04-28 21:45 - 總爬升: 192 m - 平均心率: 102 - 卡路里: 1369 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 68%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'38"

(02'38")

23.08 (-6.19)

1011 / 1011

2

02'35"

(05'13")

23.68 (-5.58)

1015 / 2027

3

02'04"

(07'17")

29.27

1002 / 3030

4

02'06"

(09'23")

28.80 (-0.47)

1000 / 4030

5

02'20"

(11'43")

26.09 (-3.18)

1008 / 5038

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 40.03 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 8 years ago

ricky tseng 和 Jerry 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.8	12.2 %
2	23.5	-2.0 %
3	28.6	-2.0 %
4	28.6	3.8 %
5	26.1	7.8 %
6	19.4	-6.0 %
7	21.7	6.2 %
8	27.7	-1.0 %
9	27.1	-1.1 %
10	25.2	-1.3 %
11	25.2	-2.2 %
12	25.5	2.4 %
13	25.4	1.7 %
14	23.8	-1.1 %
15	27.1	2.4 %
16	25.7	2.8 %
17	24.2	3.8 %
18	27.9	-2.1 %
19	20.2	2.2 %
20	17.8	-2.2 %
21	22.1	-0.3 %
22	24.0	-1.0 %
23	20.8	-2.0 %
24	25.5	-1.7 %
25	23.5	-1.7 %
26	22.5	1.5 %
27	24.0	1.7 %
28	23.7	-0.6 %
29	24.3	-1.0 %
30	21.4	2.8 %
31	20.6	-1.1 %
32	22.5	-0.6 %
33	20.7	-0.5 %
34	13.6	12.0 %
35	17.7	-3.6 %
36	21.8	-2.3 %
37	22.4	4.0 %
38	18.2	2.2 %
39	19.7	1.5 %
40	18.9	7.7 %
40.0	3.9	5.0 %

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