彭榮意 2023/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

彭榮意桃園
ID 580761

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8.9 km | 01:26:19 | 09:43/km

日期: 2023-10-21 06:45 - 平均心率: 96 - 卡路里: 524 Cal - 平均步頻: 136 - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

Pace: 09'22" / 09'46" / 11'23" / 09'36" / 09'48" / 09'48" / 09'45" / 09'34" / 09'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'31"

(09'31")

09'31"

1000 / 1000

2

09'45"

(19'17")

09'45" (+00'14")

1000 / 2000

3

09'54"

(29'11")

09'54" (+00'23")

1000 / 3000

4

09'36"

(38'47")

09'36" (+00'05")

1000 / 4000

5

09'47"

(48'35")

09'47" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

彭榮意

·

桃園

彭榮意

·

桃園

彭榮意

·

桃園

彭榮意

·

桃園

彭榮意

·

學的到東西的事情是鍛鍊，學不到的是磨練。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 258.37 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

林振乾說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'22"	00:09'22"
2	09'46"	00:19'08"
3	11'23"	00:30'31"
4	09'36"	00:40'07"
5	09'48"	00:49'55"
6	09'48"	00:59'43"
7	09'45"	01:09'28"
8	09'34"	01:19'02"
8.9	09'48"	01:27'39"

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