Biang 2013/08/03 訓練日誌 | Marathon's World

Biang 新北市
ID 7420

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72.0 km | 11:49:21 | 09:51/km | 第5馬

2013台灣屏東四重溪夏日72公里超級馬拉松

官方成績
日期	2013-08-03
成績	11:49:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'52")

00:33'52"

01:13'42"

10 km

(01:13'42")

00:39'50" (+05'58")

15 km

(01:54'17")

00:40'35" (+06'43")

01:21'37" (+07'55")

20 km

(02:35'19")

00:41'02" (+07'10")

25 km

(03:21'48")

00:46'29" (+12'37")

01:45'56" (+32'14")

30 km

(04:21'15")

00:59'27" (+25'35")

35 km

(05:15'07")

00:53'52" (+20'00")

01:51'26" (+37'44")

40 km

(06:12'41")

00:57'34" (+23'42")

45 km

(07:08'25")

00:55'44" (+21'52")

01:59'25" (+45'43")

50 km

(08:12'06")

01:03'41" (+29'49")

55 km

(09:05'09")

00:53'03" (+19'11")

01:44'12" (+30'30")

60 km

(09:56'18")

00:51'09" (+17'17")

65 km

(10:48'00")

00:51'42" (+17'50")

01:36'58" (+23'16")

70 km

(11:33'16")

00:45'16" (+11'24")

Finish

(11:49:21)

日期: 2013-08-03 01:03 - 總爬升: 1082 m - 地點: 屏東四重溪 - 平均心率: 70 - 卡路里: 5184 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09:17'55"

(09:17'55")

09'54" (+02'21")

56314 / 56314

2

11'14"

(09:29'09")

11'10" (+03'37")

1005 / 57319

3

09'52"

(09:39'01")

09'50" (+02'17")

1002 / 58322

4

10'13"

(09:49'14")

10'09" (+02'36")

1005 / 59327

5

12'51"

(10:02'05")

12'46" (+05'13")

1005 / 60333

展開計圈分析

很棒的比賽~雖然被關門~下次再接再厲

賽前宣言: 征服他

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 87.08 km

XT 上傳 | 10 years ago

啟章, 黃仲彥和其他 19 人說推

·

黃順吉水啊

2013-08-04 16:13 ·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	06'32"	00:13'31"
3	06'33"	00:20'04"
4	06'59"	00:27'03"
5	06'49"	00:33'52"
6	06'37"	00:40'29"
7	06'53"	00:47'22"
8	07'46"	00:55'08"
9	08'28"	01:03'36"
10	10'06"	01:13'42"
11	07'03"	01:20'45"
12	08'03"	01:28'48"
13	07'35"	01:36'23"
14	07'35"	01:43'58"
15	10'19"	01:54'17"
16	07'56"	02:02'13"
17	08'00"	02:10'13"
18	07'51"	02:18'04"
19	08'29"	02:26'33"
20	08'46"	02:35'19"
21	12'13"	02:47'32"
22	08'29"	02:56'01"
23	07'24"	03:03'25"
24	08'26"	03:11'51"
25	09'57"	03:21'48"
26	15'08"	03:36'56"
27	13'08"	03:50'04"
28	09'58"	04:00'02"
29	11'13"	04:11'15"
30	10'00"	04:21'15"
31	11'33"	04:32'48"
32	12'43"	04:45'31"
33	10'38"	04:56'09"
34	08'19"	05:04'28"
35	10'39"	05:15'07"
36	17'57"	05:33'04"
37	09'10"	05:42'14"
38	10'19"	05:52'33"
39	09'57"	06:02'30"
40	10'11"	06:12'41"
41	13'19"	06:26'00"
42	10'41"	06:36'41"
43	07'11"	06:43'52"
44	13'06"	06:56'58"
45	11'27"	07:08'25"
46	14'00"	07:22'25"
47	24'17"	07:46'42"
48	09'16"	07:55'58"
49	08'15"	08:04'13"
50	07'53"	08:12'06"
51	14'00"	08:26'06"
52	12'09"	08:38'15"
53	10'10"	08:48'25"
54	08'16"	08:56'41"
55	08'28"	09:05'09"
56	09'50"	09:14'59"
57	11'04"	09:26'03"
58	09'52"	09:35'55"
59	09'58"	09:45'53"
60	10'25"	09:56'18"
61	13'56"	10:10'14"
62	13'03"	10:23'17"
63	07'37"	10:30'54"
64	08'10"	10:39'04"
65	08'56"	10:48'00"
66	06'41"	10:54'41"
67	08'33"	11:03'14"
68	07'03"	11:10'17"
69	08'46"	11:19'03"
70	14'13"	11:33'16"
71	12'55"	11:46'11"
71.3	10'29"	11:49'21"

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朋友動態

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