張維益 2016/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

張維益彰化
ID 233079

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111.0 km | 03:48:00 | 29.2 km/h

官方成績
日期	2016-04-17
成績	03:48:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:07'52")

00:07'52" (+00'13")

00:15'31"

10 km

(00:15'31")

00:07'39"

15 km

(00:30'14")

00:14'43" (+07'04")

00:24'50" (+09'19")

20 km

(00:40'21")

00:10'07" (+02'28")

25 km

(00:49'31")

00:09'10" (+01'31")

00:24'27" (+08'56")

30 km

(01:04'48")

00:15'17" (+07'38")

35 km

(01:15'23")

00:10'35" (+02'56")

00:18'48" (+03'17")

40 km

(01:23'36")

00:08'13" (+00'34")

45 km

(01:32'26")

00:08'50" (+01'11")

00:16'48" (+01'17")

50 km

(01:40'24")

00:07'58" (+00'19")

55 km

(01:49'37")

00:09'13" (+01'34")

00:18'35" (+03'04")

60 km

(01:58'59")

00:09'22" (+01'43")

65 km

(02:08'10")

00:09'11" (+01'32")

00:19'00" (+03'29")

70 km

(02:17'59")

00:09'49" (+02'10")

75 km

(02:27'57")

00:09'58" (+02'19")

00:20'17" (+04'46")

80 km

(02:38'16")

00:10'19" (+02'40")

85 km

(02:49'29")

00:11'13" (+03'34")

00:22'46" (+07'15")

90 km

(03:01'02")

00:11'33" (+03'54")

95 km

(03:13'06")

00:12'04" (+04'25")

00:23'39" (+08'08")

100 km

(03:24'41")

00:11'35" (+03'56")

105 km

(03:35'32")

00:10'51" (+03'12")

00:21'23" (+05'52")

110 km

(03:46'04")

00:10'32" (+02'53")

Finish

(03:48:00)

日期: 2016-04-17 06:01 - 總爬升: 552 m - 平均心率: 170 - 踏頻: 92 - 卡路里: 2027 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'51"

(07'51")

38.30 (-1.26)

5000 / 5000

2

07'38"

(15'30")

39.56

5000 / 10000

3

14'43"

(30'14")

20.45 (-19.11)

5000 / 15000

4

10'06"

(40'20")

29.75 (-9.81)

5000 / 20000

5

09'10"

(49'31")

32.73 (-6.83)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 612.05 km

TCX 上傳 | 8 years ago

黃國棟和 Patrick Chang 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	31.0	0.0 %
2	37.9	-0.2 %
3	43.4	-0.2 %
4	38.3	0.0 %
5	42.9	-0.2 %
6	42.4	0.0 %
7	41.4	-0.2 %
8	39.1	-0.2 %
9	38.3	-0.2 %
10	35.6	1.3 %
11	21.8	4.7 %
12	36.0	-2.3 %
13	18.6	4.9 %
14	15.3	5.6 %
15	19.0	4.6 %
16	29.3	-3.2 %
17	32.4	1.2 %
18	35.6	-0.2 %
19	30.3	2.8 %
20	23.5	4.0 %
21	40.9	-3.6 %
22	25.7	3.1 %
23	35.3	-0.8 %
24	39.1	-0.9 %
25	28.1	4.2 %
26	17.2	4.5 %
27	18.5	3.9 %
28	19.8	3.1 %
29	21.2	2.6 %
30	22.4	2.1 %
31	25.0	2.2 %
32	31.0	-4.2 %
33	33.6	1.7 %
34	34.6	-0.6 %
35	22.0	5.2 %
36	33.6	-2.5 %
37	42.9	-5.0 %
38	42.9	-4.2 %
39	36.7	-1.1 %
40	30.0	4.3 %
41	22.0	4.3 %
42	35.6	-2.2 %
43	41.9	-2.4 %
44	38.7	-2.2 %
45	41.9	-2.3 %
46	42.4	-2.8 %
47	43.9	-1.7 %
48	37.1	-1.4 %
49	34.3	-1.0 %
50	33.0	-1.1 %
51	32.4	-0.7 %
52	31.9	-0.4 %
53	30.3	-0.4 %
54	36.4	-1.2 %
55	32.4	-0.8 %
56	30.3	-0.6 %
57	30.0	-0.9 %
58	33.6	-0.6 %
59	33.0	-0.4 %
60	33.6	-0.5 %
61	35.0	-0.4 %
62	36.0	-0.6 %
63	32.4	-0.7 %
64	32.4	-0.4 %
65	28.6	-0.7 %
66	29.3	-0.4 %
67	28.8	-0.3 %
68	32.1	-0.3 %
69	30.5	-0.3 %
70	32.4	-0.4 %
71	30.0	-0.2 %
72	30.3	-0.2 %
73	29.5	-0.3 %
74	29.5	-0.2 %
75	31.3	0.0 %
76	28.6	-0.4 %
77	28.1	-0.2 %
78	29.3	0.0 %
79	30.5	-0.2 %
80	29.0	-0.2 %
81	20.6	0.0 %
82	32.7	-0.2 %
83	29.0	-0.3 %
84	28.1	-0.2 %
85	26.5	0.0 %
86	25.9	0.0 %
87	23.2	0.0 %
88	25.9	2.0 %
89	27.7	0.0 %
90	27.7	1.5 %
91	23.5	2.0 %
92	26.1	0.0 %
93	21.2	2.0 %
94	27.9	2.0 %
95	26.9	2.0 %
96	26.3	2.0 %
97	25.9	0.0 %
98	25.5	2.0 %
99	25.9	2.0 %
100	25.9	1.0 %
101	25.0	0.0 %
102	27.7	0.0 %
103	27.9	-0.2 %
104	27.3	-0.2 %
105	31.0	-0.2 %
106	27.7	-0.2 %
107	29.3	-0.2 %
108	27.1	0.0 %
109	30.8	-0.2 %
110	27.9	-0.2 %
111	20.5	-0.6 %
111.1	7.2	0.0 %

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