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alexchen180
花蓮
ID 90677
9 位追隨者
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alexchen180
84.7 km
|
04:03:50
|
20.8 km/h
日期:
2016-04-10 07:35
-
平均心率:
100
-
卡路里:
2123 Cal
-
溫度:
21°C
-
濕度:
88%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
03'15"
(03'15")
18.65 (-9.69)
1008 / 1008
2
03'07"
(06'22")
19.46 (-8.89)
1009 / 2018
3
02'50"
(09'12")
21.43 (-6.92)
1009 / 3027
4
02'30"
(11'42")
24.16 (-4.19)
1001 / 4029
5
02'37"
(14'19")
23.23 (-5.12)
1006 / 5035
展開計圈分析
6
03'10"
(17'29")
19.15 (-9.20)
1008 / 6044
7
03'02"
(20'31")
19.89 (-8.46)
1000 / 7045
8
02'44"
(23'15")
22.09 (-6.26)
1003 / 8048
9
02'16"
(25'31")
26.67 (-1.68)
1003 / 9051
10
02'43"
(28'14")
22.36 (-5.99)
1011 / 10063
11
02'56"
(31'10")
20.69 (-7.66)
1009 / 11072
12
03'23"
(34'33")
17.82 (-10.52)
1000 / 12073
13
02'50"
(37'23")
21.43 (-6.92)
1010 / 13084
14
02'31"
(39'54")
24.00 (-4.35)
1004 / 14088
15
02'20"
(42'14")
26.09 (-2.26)
1009 / 15098
16
03'05"
(45'19")
19.57 (-8.78)
1004 / 16102
17
03'05"
(48'24")
19.57 (-8.78)
1004 / 17106
18
03'05"
(51'29")
19.57 (-8.78)
1004 / 18111
19
02'20"
(53'49")
25.90 (-2.45)
1002 / 19114
20
03'24"
(57'13")
17.82 (-10.52)
1008 / 20122
21
02'58"
(01:00'11")
20.45 (-7.89)
1008 / 21130
22
02'50"
(01:03'01")
21.43 (-6.92)
1007 / 22137
23
03'01"
(01:06'02")
20.22 (-8.12)
1012 / 23150
24
02'41"
(01:08'43")
22.50 (-5.85)
1003 / 24154
25
02'52"
(01:11'35")
21.05 (-7.29)
1005 / 25159
26
02'56"
(01:14'31")
20.57 (-7.78)
1005 / 26165
27
03'28"
(01:17'59")
17.39 (-10.96)
1002 / 27167
28
03'46"
(01:21'45")
16.00 (-12.35)
1001 / 28169
29
05'05"
(01:26'50")
11.96 (-16.39)
1012 / 29182
30
04'02"
(01:30'52")
14.94 (-13.41)
1000 / 30182
31
03'44"
(01:34'36")
16.36 (-11.98)
1013 / 31196
32
02'24"
(01:37'00")
25.35 (-2.99)
1010 / 32206
33
02'20"
(01:39'20")
26.09 (-2.26)
1013 / 33220
34
02'22"
(01:41'42")
25.53 (-2.81)
1005 / 34226
35
02'28"
(01:44'10")
24.66 (-3.69)
1010 / 35236
36
03'14"
(01:47'24")
18.85 (-9.50)
1010 / 36247
37
02'16"
(01:49'40")
26.67 (-1.68)
1006 / 37254
38
02'14"
(01:51'54")
27.27 (-1.07)
1010 / 38264
39
03'00"
(01:54'54")
20.34 (-8.01)
1011 / 39275
40
02'23"
(01:57'17")
25.53 (-2.81)
1009 / 40284
41
02'08"
(01:59'25")
28.35
1000 / 41285
42
02'58"
(02:02'23")
20.57 (-7.78)
1011 / 42296
43
02'38"
(02:05'01")
22.93 (-5.42)
1004 / 43300
44
03'14"
(02:08'15")
18.75 (-9.60)
1007 / 44308
45
02'18"
(02:10'33")
26.28 (-2.07)
1004 / 45313
46
02'46"
(02:13'19")
21.82 (-6.53)
1002 / 46315
47
07'27"
(02:20'46")
8.14 (-20.20)
1010 / 47325
48
02'27"
(02:23'13")
24.83 (-3.52)
1008 / 48333
49
02'16"
(02:25'29")
26.67 (-1.68)
1002 / 49336
50
02'28"
(02:27'57")
24.66 (-3.69)
1007 / 50343
51
02'50"
(02:30'47")
21.56 (-6.79)
1013 / 51357
52
02'37"
(02:33'24")
23.08 (-5.27)
1005 / 52363
53
02'46"
(02:36'10")
21.82 (-6.53)
1000 / 53363
54
02'22"
(02:38'32")
25.53 (-2.81)
1005 / 54369
55
02'28"
(02:41'00")
24.49 (-3.86)
1002 / 55372
56
02'42"
(02:43'42")
22.50 (-5.85)
1008 / 56380
57
02'25"
(02:46'07")
25.00 (-3.35)
1006 / 57387
58
03'02"
(02:49'09")
20.11 (-8.23)
1012 / 58399
59
02'16"
(02:51'25")
26.67 (-1.68)
1002 / 59401
60
02'24"
(02:53'49")
25.17 (-3.17)
1004 / 60406
61
02'30"
(02:56'19")
24.16 (-4.19)
1002 / 61409
62
02'27"
(02:58'46")
24.83 (-3.52)
1010 / 62419
63
03'01"
(03:01'47")
20.00 (-8.35)
1000 / 63419
64
02'28"
(03:04'15")
24.49 (-3.86)
1004 / 64424
65
02'32"
(03:06'47")
23.84 (-4.51)
1002 / 65426
66
03'05"
(03:09'52")
19.67 (-8.67)
1010 / 66437
67
02'30"
(03:12'22")
24.32 (-4.02)
1012 / 67449
68
02'38"
(03:15'00")
22.93 (-5.42)
1003 / 68453
69
02'30"
(03:17'30")
24.32 (-4.02)
1012 / 69465
70
02'59"
(03:20'29")
20.34 (-8.01)
1009 / 70475
71
04'19"
(03:24'48")
14.06 (-14.28)
1007 / 71483
72
03'06"
(03:27'54")
19.67 (-8.67)
1011 / 72494
73
03'54"
(03:31'48")
15.58 (-12.76)
1011 / 73506
74
02'34"
(03:34'22")
23.53 (-4.82)
1001 / 74507
75
02'32"
(03:36'54")
24.00 (-4.35)
1010 / 75518
76
02'32"
(03:39'26")
23.84 (-4.51)
1002 / 76520
77
03'11"
(03:42'37")
18.95 (-9.40)
1002 / 77523
78
04'03"
(03:46'40")
15.00 (-13.35)
1012 / 78536
79
02'33"
(03:49'13")
23.68 (-4.66)
1005 / 79541
80
02'20"
(03:51'33")
26.09 (-2.26)
1008 / 80549
81
02'50"
(03:54'23")
21.43 (-6.92)
1006 / 81555
82
02'47"
(03:57'10")
21.69 (-6.66)
1005 / 82560
83
02'40"
(03:59'50")
22.64 (-5.70)
1002 / 83563
84
02'26"
(04:02'16")
25.00 (-3.35)
1011 / 84575
85
03'02"
(04:05'18")
19.89 (-8.46)
1003 / 85578
86
02'46"
(04:08'04")
21.82 (-6.53)
1000 / 86579
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
115~139
65~79%
2:M馬拉松配速區
139~157
79~89%
3:T乳酸耐力區
157~162
89~92%
4:A無氧耐力區
162~172
92~97.5%
5:I最大耗氧區
172~177
97.5~100%
最大心率為177
點此
去設定最大心率
4月累積里程 :
222.83 km
ORBEA
MW Watch 上傳
| 8 years ago
·
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目標心跳區間: 120~ 157
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
18.5
-1.4 %
2
19.7
-2.8 %
3
21.2
-2.1 %
4
23.7
-2.3 %
5
22.9
-0.1 %
6
19.4
-0.4 %
7
19.9
2.0 %
8
21.8
-0.7 %
9
26.1
1.0 %
10
22.6
3.5 %
11
20.2
-1.5 %
12
17.7
1.2 %
13
21.4
2.2 %
14
23.5
-3.0 %
15
26.5
-2.9 %
16
19.3
2.0 %
17
26.1
2.3 %
18
17.8
1.7 %
19
20.8
-0.9 %
20
22.0
2.0 %
21
19.1
-1.4 %
22
22.6
2.7 %
23
21.2
-2.0 %
24
21.2
-3.4 %
25
17.0
1.0 %
26
17.1
-0.8 %
27
11.5
1.4 %
28
16.3
-0.3 %
29
14.8
1.7 %
30
24.7
2.4 %
31
26.1
3.0 %
32
25.4
-1.4 %
33
24.7
-1.1 %
34
18.4
-1.4 %
35
26.5
2.2 %
36
26.5
4.5 %
37
20.0
-1.8 %
38
24.8
1.7 %
39
28.1
-1.3 %
40
21.2
2.4 %
41
22.5
5.2 %
42
18.6
1.8 %
43
25.7
-2.2 %
44
22.4
1.8 %
45
8.7
-6.4 %
46
19.9
-2.3 %
47
26.9
-1.4 %
48
24.3
-2.6 %
49
21.7
3.8 %
50
23.2
-1.8 %
51
20.9
1.8 %
52
25.0
-1.7 %
53
24.7
-1.9 %
54
22.9
3.0 %
55
24.3
2.5 %
56
20.2
-1.3 %
57
26.9
1.8 %
58
25.7
-1.7 %
59
23.7
1.0 %
60
24.5
1.2 %
61
20.8
2.2 %
62
23.4
-2.2 %
63
24.7
-2.2 %
64
19.8
-0.2 %
65
23.5
0.0 %
66
23.1
1.5 %
67
23.4
-0.5 %
68
22.6
-0.4 %
69
13.1
-1.8 %
70
19.3
2.4 %
71
15.9
-0.9 %
72
22.8
-0.7 %
73
23.7
-0.7 %
74
23.7
2.0 %
75
21.3
1.7 %
76
16.2
3.4 %
77
17.6
10.0 %
78
26.9
6.8 %
79
22.1
-1.7 %
80
20.2
-1.0 %
81
24.2
-0.1 %
82
23.5
3.7 %
83
22.2
2.4 %
84
18.9
3.3 %
85
25.0
2.5 %
84.7
-41.9
-3.5 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
Inna Chang
上傳了新日誌
10.6 km
|
00:45:02
|
14.1 km/h
Inna Chang
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:05:24
|
00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
0.3 km
|
00:08:17
|
00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:31:37
|
06:18/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:58:12
|
05:48/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:58:11
|
05:41/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
15.3 km
|
01:33:25
|
06:05/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.4 km
|
00:57:32
|
05:31/km
Vanessa Fan Fan
上傳了新日誌
2.8 km
|
00:49:01
|
17:20/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
2.6 km
|
00:14:03
|
05:22/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
15.0 km
|
01:29:31
|
05:57/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:55:14
|
05:27/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:55:26
|
05:28/km
randallkwo
上傳了新日誌
14.4 km
|
01:59:25
|
08:19/km
Vanessa Fan Fan
上傳了新日誌
3.2 km
|
00:44:54
|
14:02/km
林淦鈿(淦哥)
回應了 陳炯華的 訓練日誌 : "為什麼沒來"
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:39:32
|
06:34/km
Inna Chang
上傳了新日誌
4.5 km
|
00:30:02
|
06:39/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:55:17
|
05:28/km
台中阿森
上傳了新日誌
4.3 km
|
00:12:30
|
20.6 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:54:16
|
05:21/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:56:26
|
05:34/km
randallkwo
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:11:25
|
07:07/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
10.6 km
|
01:03:47
|
06:00/km
Inna Chang
上傳了新日誌
12.7 km
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00:45:15
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16.8 km/h
鄭穗霓
上傳了新日誌
7.6 km
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00:45:22
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05:58/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
5.3 km
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00:34:22
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06:31/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
7.5 km
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00:42:51
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05:44/km
Vanessa Fan Fan
上傳了新日誌
3.2 km
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00:43:56
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13:41/km
Vanessa Fan Fan
上傳了新日誌
4.4 km
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01:00:40
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13:42/km
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