名瑋 2023/09/19 訓練日誌 | Marathon's World

名瑋新竹
ID 26149

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10.3 km | 05:44:22 | 33:33/km

日期: 2023-09-19 09:25 - 總爬升: 772 m - 平均心率: 122 - 踏頻: 56 - 卡路里: 2010 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

47'52"

(47'52")

1.74

1390 / 1390

2

00'02"

(47'54")

0.10 (-1.65)

0 / 1390

3

04:56'27"

(05:44'22")

1.80

8872 / 10262

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

·

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	31'51"	00:31'51"
2	35'29"	01:07'20"
3	24'58"	01:32'18"
4	28'15"	02:00'33"
5	25'37"	02:26'10"
6	54'41"	03:20'51"
7	32'56"	03:53'47"
8	32'38"	04:26'25"
9	33'26"	04:59'51"
10	34'46"	05:34'37"
10.3	36'50"	05:44'18"

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