張鈺涵 2023/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

張鈺涵基隆
ID 529081

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半馬 | 02:38:18 | 07:30/km | 第4半馬

2023 Garmin Run 亞洲系列賽台北站

官方成績
日期	2023-09-17
成績	02:38:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'04")

00:33'04"

01:09'03"

10 km

(01:09'03")

00:35'59" (+02'55")

15 km

(01:49'57")

00:40'54" (+07'50")

01:21'51" (+12'48")

20 km

(02:30'54")

00:40'57" (+07'53")

Finish

(02:38:18)

日期: 2023-09-17 05:30 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 139 - 卡路里: 1013 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 27°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'08"

(06'08")

06'08"

1000 / 1000

2

06'17"

(12'26")

06'17" (+00'09")

1000 / 2000

3

06'39"

(19'05")

06'39" (+00'31")

1000 / 3000

4

07'02"

(26'08")

07'02" (+00'54")

1000 / 4000

5

06'56"

(33'04")

06'56" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 119.49 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

·

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	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	06'17"	00:12'25"
3	06'40"	00:19'05"
4	07'03"	00:26'08"
5	06'56"	00:33'04"
6	06'52"	00:39'56"
7	07'13"	00:47'09"
8	07'18"	00:54'27"
9	07'24"	01:01'51"
10	07'12"	01:09'03"
11	07'44"	01:16'47"
12	07'30"	01:24'17"
13	07'57"	01:32'14"
14	09'53"	01:42'07"
15	07'50"	01:49'57"
16	07'38"	01:57'35"
17	08'29"	02:06'04"
18	08'32"	02:14'36"
19	08'12"	02:22'48"
20	08'06"	02:30'54"
21.0	07'46"	02:38'18"

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