16.1 km | 01:50:39 | 06:51/km日期: 2016-04-03 06:32 - 地點: 家裡後花圉 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 131 - 卡路里: 904 Cal - 總步數: 18702 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 85%
Pace: 06'51" / 06'45" / 06'59" / 06'51" / 06'59" / 06'42" / 06'49" / 06'59" / 06'49" / 06'48" / 07'01" / 06'36" / 06'42" / 06'49" / 06'45" / 07'11" / 08'45" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'55" (+00'20") | 1004 / 1004 | 167 / 86 |
2 | | 06'45" (+00'10") | 1001 / 2006 | 170 / 86 |
3 | | 06'55" (+00'20") | 1007 / 3014 | 172 / 83 |
4 | | 06'49" (+00'14") | 1004 / 4018 | 172 / 85 |
5 | | 06'56" (+00'21") | 1006 / 5025 | 173 / 83 |
6 | | 06'40" (+00'05") | 1002 / 6028 | 173 / 86 |
7 | | 06'49" (+00'14") | 1005 / 7033 | 171 / 85 |
8 | | 06'55" (+00'20") | 1002 / 8036 | 172 / 83 |
9 | | 06'48" (+00'13") | 1002 / 9038 | 171 / 85 |
10 | | 06'49" (+00'14") | 1005 / 10044 | 171 / 85 |
11 | | 06'58" (+00'23") | 1002 / 11046 | 170 / 83 |
12 | | 06'35" | 1005 / 12051 | 171 / 88 |
13 | | 06'38" (+00'03") | 1005 / 13057 | 171 / 87 |
14 | | 06'50" (+00'15") | 1006 / 14063 | 170 / 85 |
15 | | 06'39" (+00'04") | 1003 / 15067 | 171 / 87 |
16 | | 07'11" (+00'36") | 1006 / 16074 | 136 / 102 |
17 | | 06'48" (+00'13") | 120 / 16194 | 145 / 100 |
今日挑戰挫敗,
但也挑戰不一樣路線,
身體狀況不太佳,
最後16k收場,
這就是超過三週沒練的下場。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 122~149 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 149~168 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 168~173 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 173~184 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 184~189 | 97.5~100% |
最大心率為189 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
131.35 km ASICS GEL -KAYANO 22 累積 :
742.9 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'51" | 00:06'51" |
2 | 06'45" | 00:13'36" |
3 | 06'59" | 00:20'35" |
4 | 06'51" | 00:27'26" |
5 | 06'59" | 00:34'25" |
6 | 06'42" | 00:41'07" |
7 | 06'49" | 00:47'56" |
8 | 06'59" | 00:54'55" |
9 | 06'49" | 01:01'44" |
10 | 06'48" | 01:08'32" |
11 | 07'01" | 01:15'33" |
12 | 06'36" | 01:22'09" |
13 | 06'42" | 01:28'51" |
14 | 06'49" | 01:35'40" |
15 | 06'45" | 01:42'25" |
16 | 07'11" | 01:49'36" |
16.1 | 08'44" | 01:50'39" |