Little Hua 2022/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

Little Hua 基隆
ID 776962

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25.6 km | 01:27:10 | 17.6 km/h

日期: 2022-10-02 07:06 - 總爬升: 171 m - 平均心率: 120 - 卡路里: 569 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'57"

(13'57")

21.56

5000 / 5000

2

16'59"

(30'57")

17.73 (-3.82)

5000 / 10000

3

19'41"

(50'39")

15.25 (-6.30)

5000 / 15000

4

15'52"

(01:06'31")

18.95 (-2.61)

5000 / 20000

5

16'35"

(01:23'07")

18.09 (-3.47)

5000 / 25000

6

04'03"

(01:27'10")

8.22 (-13.34)

555 / 25555

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 179.98 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

·

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.8	-0.6 %
2	23.5	-0.6 %
3	19.8	3.8 %
4	22.9	-2.9 %
5	23.2	-1.2 %
6	24.5	-0.6 %
7	26.7	-1.2 %
8	18.3	3.0 %
9	9.5	-2.1 %
10	22.2	2.2 %
11	22.4	-1.0 %
12	19.4	2.5 %
13	6.8	-3.2 %
14	24.8	-2.6 %
15	22.5	2.0 %
16	21.6	1.7 %
17	16.1	-2.2 %
18	18.8	-3.4 %
19	20.1	1.8 %
20	18.8	3.0 %
21	19.8	-0.6 %
22	16.8	2.7 %
23	16.9	-3.0 %
24	17.5	1.2 %
25	19.9	1.0 %
25.6	8.2	1.2 %

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