葉伊森 2016/03/22 訓練日誌 | Marathon's World

葉伊森新竹
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8.1 km | 00:38:29 | 04:45/km

日期: 2016-03-22 21:15 - 平均心率: 141 - 卡路里: 502 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 99%

Pace: 05'08" / 05'12" / 05'01" / 04'49" / 04'20" / 05'24" / 04'28" / 03'52" / 03'05" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 181.95 km

SAUCONY VIRRATA2 累積 : 156.9 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Roy 🦈《動魂》, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 7 人說推

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	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	05'12"	00:10'20"
3	05'01"	00:15'21"
4	04'49"	00:20'10"
5	04'20"	00:24'30"
6	05'24"	00:29'54"
7	04'28"	00:34'22"
8	03'52"	00:38'14"
8.1	03'03"	00:38'29"

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