11.4 km | 01:04:19 | 05:39/km日期: 2016-03-22 19:41 - 地點: 夜跑 - 平均心率: 158 - 卡路里: 817 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 85%
Pace: 05'49" / 05'43" / 05'59" / 05'21" / 06'17" / 05'51" / 05'52" / 05'47" / 05'27" / 05'16" / 05'13" / 04'56" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'44" (+00'23") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'41" (+00'20") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'45" (+00'24") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'24" (+00'03") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'17" (+00'56") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'52" (+00'31") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'51" (+00'30") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'31" (+00'10") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'36" (+00'15") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'24" (+00'03") | 1000 / 10000 |
11 | | 05'21" | 1000 / 11000 |
12 | | 05'21" | 351 / 11351 |
覺得要打掉重練了..這速度居然有點跟不太上ㄟ
有這樣慘烈嗎~~
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 124~151 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 151~170 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 170~176 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 176~187 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 187~192 | 97.5~100% |
最大心率為192 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
82.21 km 師公鞋 累積 :
5826.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'49" | 00:05'49" |
2 | 05'43" | 00:11'32" |
3 | 05'59" | 00:17'31" |
4 | 05'21" | 00:22'52" |
5 | 06'17" | 00:29'09" |
6 | 05'51" | 00:35'00" |
7 | 05'52" | 00:40'52" |
8 | 05'47" | 00:46'39" |
9 | 05'27" | 00:52'06" |
10 | 05'16" | 00:57'22" |
11 | 05'13" | 01:02'35" |
11.4 | 04'56" | 01:04'19" |