5.0 km | 00:26:43 | 05:19/km日期: 2016-03-19 16:16 - 卡路里: 370 Cal - 總步數: 4386 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 114 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 94%
Pace: 04'42" / 05'07" / 05'22" / 05'45" / 05'43" / 05'07" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 04'41" | 1000 / 1000 | 171 / 124 |
2 | | 05'07" (+00'26") | 1007 / 2008 | 164 / 118 |
3 | | 05'19" (+00'38") | 1008 / 3016 | 161 / 116 |
4 | | 05'40" (+00'59") | 1004 / 4020 | 162 / 108 |
5 | | 05'41" (+01'00") | 1004 / 5025 | 161 / 108 |
趁飄飄雨空檔,小跑5k(原本打算跑10k)可是操場沒半個人,可供刷卡,於是跑了5k,其實是起跑太快,跑到一半,整個沒力爆掉…好不容易撐到5k…令人鼻酸…
所以跑(全馬和半馬),對於普通實力的我,一定要把重點放在(配速)上面,如果起跑太快,肯定會爆掉,慢慢的起跑就對了,反正關門前進去就好了....ccc
最近發現一件事情(每參加報名一場路跑賽事)就會送一件衣服,換個角度來看,排汗衣就不用買了,(因為太多件了),上次S牌路跑14k,還有人穿(渣打馬42k)送的背心,那件我也有,(明明跑14K,你還穿42k的背心)這樣有比較厲害嗎?還不是被我刷卡.....哈!
3月累積里程 :
91.31 km ![](images/shoe.png)
(skechers) go run 53883/grn 累積 :
273.5 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'42" | 00:04'42" |
2 | 05'07" | 00:09'49" |
3 | 05'22" | 00:15'11" |
4 | 05'45" | 00:20'56" |
5 | 05'43" | 00:26'39" |
5.0 | 04'51" | 00:26'43" |