黃浩瑋 2023/08/13 訓練日誌 | Marathon's World

黃浩瑋桃園
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8.6 km | 04:19:26 | 29:59/km

日期: 2023-08-13 09:54 - 總爬升: 298 m - 平均心率: 112 - 踏頻: 54 - 卡路里: 1041 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 81%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

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	目標心跳區間: 128~ 168

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'57"	00:14'57"
2	22'24"	00:37'21"
3	45'40"	01:23'01"
4	27'08"	01:50'09"
5	27'50"	02:17'59"
6	16'41"	02:34'40"
7	02'06"	02:36'46"
8	11'48"	02:48'34"
8.6	137'14"	04:17'43"

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