Michael Pao 2023/08/12 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Pao 基隆
ID 690456

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38.1 km | 02:01:42 | 18.8 km/h

日期: 2023-08-12 05:12 - 總爬升: 143 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 1171 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'50"

(14'50")

20.22 (-3.30)

5000 / 5000

2

13'01"

(27'52")

23.08 (-0.45)

5000 / 10000

3

13'09"

(41'01")

22.93 (-0.60)

5000 / 15000

4

12'49"

(53'51")

23.53

5000 / 20000

5

14'08"

(01:07'59")

21.30 (-2.23)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 150.62 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

·

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.7	-0.5 %
2	25.4	-0.8 %
3	22.8	-0.3 %
4	24.2	-0.3 %
5	14.5	-0.5 %
6	22.9	-0.2 %
7	22.2	-0.1 %
8	24.3	-0.4 %
9	21.4	1.0 %
10	24.7	-0.3 %
11	22.6	1.0 %
12	23.2	1.2 %
13	21.8	-0.5 %
14	22.9	-0.4 %
15	23.4	-0.6 %
16	24.5	-0.3 %
17	22.0	-0.4 %
18	24.2	-0.4 %
19	23.2	-0.2 %
20	23.4	2.0 %
21	23.8	-0.1 %
22	24.7	-0.2 %
23	20.3	1.3 %
24	20.0	1.4 %
25	18.5	-1.0 %
26	26.5	-0.8 %
27	23.5	-0.4 %
28	22.6	-0.3 %
29	22.5	-0.4 %
30	18.9	2.0 %
31	16.1	-1.5 %
32	22.9	-1.0 %
33	17.6	3.3 %
34	8.8	4.2 %
35	6.9	3.7 %
36	28.6	-4.0 %
37	16.7	-2.6 %
38	6.9	-1.2 %
38.1	4.4	0.0 %

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