林元奎 2023/08/12 訓練日誌 | Marathon's World

林元奎基隆
ID 736844

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27.1 km | 01:06:51 | 24.3 km/h

日期: 2023-08-12 05:10 - 總爬升: 489 m - 平均心率: 137 - 踏頻: 64 - 卡路里: 685 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'50"

(11'50")

25.35 (-0.93)

5000 / 5000

2

11'26"

(23'16")

26.28

5000 / 10000

3

12'34"

(35'50")

24.00 (-2.28)

5000 / 15000

4

13'40"

(49'31")

21.95 (-4.33)

5000 / 20000

5

13'40"

(01:03'11")

21.95 (-4.33)

5000 / 25000

6

03'39"

(01:06'51")

34.62

2092 / 27092

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 290.72 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	42.4	-4.3 %
2	48.0	-4.4 %
3	18.5	3.8 %
4	15.3	4.1 %
5	30.3	-3.4 %
6	51.4	-4.6 %
7	20.8	3.9 %
8	14.9	4.4 %
9	27.7	-3.7 %
10	50.0	-4.9 %
11	24.0	3.4 %
12	14.9	4.7 %
13	24.2	-3.6 %
14	50.7	-4.8 %
15	25.4	4.5 %
16	15.5	4.5 %
17	21.4	3.2 %
18	50.0	-5.3 %
19	31.3	-2.9 %
20	15.4	4.3 %
21	18.8	3.4 %
22	45.6	-4.7 %
23	37.5	-3.6 %
24	16.4	4.5 %
25	15.3	3.6 %
26	40.9	-4.3 %
27	50.0	-4.1 %
27.1	5.6	3.0 %

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