5.9 km | 00:30:20 | 05:08/km日期: 2016-03-02 07:30 - 天氣: 晴 - 平均心率: 165 - 卡路里: 348 Cal - 總步數: 5731 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 63%
Pace: 05'07" / 05'12" / 05'15" / 05'15" / 05'07" / 04'52" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'07" (+00'01") | 1008 / 1008 | 184 / 105 |
2 | | 05'06" | 1006 / 2015 | 188 / 103 |
3 | | 05'14" (+00'08") | 1001 / 3017 | 192 / 99 |
4 | | 05'13" (+00'07") | 1004 / 4021 | 189 / 100 |
5 | | 05'07" (+00'01") | 1009 / 5030 | 189 / 102 |
6 | | 04'48" | 904 / 5934 | 188 / 109 |
一開始熱身不到就被拉走了,感覺心跳有飆。跑一跑就順了,明天繼續^^
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
最大心率為200 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
346.72 km MW Watch 上傳 | 8 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'07" | 00:05'07" |
2 | 05'12" | 00:10'19" |
3 | 05'15" | 00:15'34" |
4 | 05'15" | 00:20'49" |
5 | 05'07" | 00:25'56" |
5.9 | 04'52" | 00:30'20" |