644493_Max LAI 2023/06/18 訓練日誌 | Marathon's World

644493_Max LAI 台中
ID 396598

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26.9 km | 14:14:24 | 31:47/km

日期: 2023-06-18 02:21 - 總爬升: 1401 m - 平均心率: 128 - 踏頻: 53 - 卡路里: 4695 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03:49'40"

(03:49'40")

1.73

6639 / 6639

2

10:24'43"

(14:14'24")

1.94

20233 / 26873

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	42'08"	00:42'08"
2	22'45"	01:04'53"
3	34'14"	01:39'07"
4	32'38"	02:11'45"
5	40'08"	02:51'53"
6	19'27"	03:11'20"
7	50'24"	04:01'44"
8	31'37"	04:33'21"
9	17'28"	04:50'49"
10	20'57"	05:11'46"
11	17'37"	05:29'23"
12	53'58"	06:23'21"
13	76'36"	07:39'57"
14	40'42"	08:20'39"
15	37'49"	08:58'28"
16	15'36"	09:14'04"
17	10'10"	09:24'14"
18	05'09"	09:29'23"
19	41'07"	10:10'30"
20	15'04"	10:25'34"
21	27'21"	10:52'55"
22	40'25"	11:33'20"
23	39'05"	12:12'25"
24	28'11"	12:40'36"
25	57'52"	13:38'28"
26	16'19"	13:54'47"
26.9	22'28"	14:14'25"

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1.7 km | 00:34:15 | 20:25/km

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