半馬 | 02:10:27 | 06:10/km | 第20半馬官方成績 |
日期 | 2016-01-31 |
成績 | 02:10:27 |
總名次 | 117 / 542 |
分組名次 | 31 / 168 |
平均速度 | 06:10/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:23'56" | 01:02'25" |
| 00:38'29" (+14'33") |
| 00:31'24" (+07'28") | 01:03'03" (+00'38") |
| 00:31'39" (+07'43") |
|
日期: 2016-01-31 06:00 - 地點: 北門鯨奇半馬 - 天氣: 陰冷 - 卡路里: 1202 Cal - 總步數: 22216 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 90%
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 04'48" (+00'10") | 1007 / 1007 | 189 / 109 |
2 | | 04'41" (+00'03") | 1005 / 2012 | 188 / 113 |
3 | | 04'38" | 1004 / 3017 | 190 / 112 |
4 | | 04'46" (+00'08") | 1006 / 4023 | 189 / 110 |
5 | | 04'53" (+00'15") | 1000 / 5023 | 187 / 108 |
6 | | 05'14" (+00'36") | 1009 / 6033 | 186 / 102 |
7 | | 14'34" (+09'56") | 1002 / 7035 | 80 / 84 |
8 | | 06'04" (+01'26") | 1006 / 8042 | 186 / 88 |
9 | | 06'16" (+01'38") | 1002 / 9045 | 172 / 92 |
10 | | 06'10" (+01'32") | 1008 / 10053 | 175 / 92 |
11 | | 05'57" (+01'19") | 1001 / 11054 | 185 / 90 |
12 | | 06'16" (+01'38") | 1004 / 12058 | 183 / 87 |
13 | | 06'40" (+02'02") | 1001 / 13060 | 169 / 88 |
14 | | 06'16" (+01'38") | 1001 / 14061 | 185 / 85 |
15 | | 06'10" (+01'32") | 1001 / 15063 | 186 / 86 |
16 | | 06'30" (+01'52") | 1007 / 16070 | 163 / 94 |
17 | | 06'17" (+01'39") | 1000 / 17070 | 182 / 87 |
18 | | 06'38" (+02'00") | 1004 / 18075 | 159 / 94 |
19 | | 06'14" (+01'36") | 1002 / 19078 | 176 / 90 |
20 | | 05'55" (+01'17") | 1000 / 20078 | 191 / 87 |
21 | | 05'39" (+01'01") | 881 / 20960 | 192 / 92 |
環島跑步自主訓練第544天之2,北門鯨奇半馬實際跑走紀錄。
熱身完,感覺髂脛束可以跑,但是跑到7公里左右,決定放棄硬撐完成比賽!帶著徒弟-小沛跑,當小沛的配速員,幫小沛擋風,分享跑步的經驗給小沛,很爭氣的拿到了分組的第3名,真的是很厲害!
我看來真的要進廠大修特修自己的髂脛束了!
1月累積里程 :
214.54 km ASICS TJR276-2323 紅精靈 累積 :
1344.1 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'51" | 00:04'51" |
2 | 04'43" | 00:09'34" |
3 | 04'40" | 00:14'14" |
4 | 04'48" | 00:19'02" |
5 | 04'54" | 00:23'56" |
6 | 05'15" | 00:29'11" |
7 | 14'37" | 00:43'48" |
8 | 06'07" | 00:49'55" |
9 | 06'20" | 00:56'15" |
10 | 06'10" | 01:02'25" |
11 | 05'58" | 01:08'23" |
12 | 06'17" | 01:14'40" |
13 | 06'42" | 01:21'22" |
14 | 06'17" | 01:27'39" |
15 | 06'10" | 01:33'49" |
16 | 06'29" | 01:40'18" |
17 | 06'22" | 01:46'40" |
18 | 06'37" | 01:53'17" |
19 | 06'14" | 01:59'31" |
20 | 05'57" | 02:05'28" |
20.9 | 05'45" | 02:10'33" |