Kai pingLin 2023/06/03 訓練日誌 | Marathon's World

Kai pingLin 基隆
ID 598154

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30.6 km | 02:47:00 | 11.0 km/h

日期: 2023-06-03 04:29 - 總爬升: 142 m - 平均心率: 109 - 踏頻: 56 - 卡路里: 487 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

27'39"

(27'39")

10.88 (-12.35)

5000 / 5000

2

17'05"

(44'45")

17.56 (-5.66)

5000 / 10000

3

49'31"

(01:34'16")

6.06 (-17.17)

5000 / 15000

4

12'58"

(01:47'15")

23.23

5000 / 20000

5

42'29"

(02:29'44")

7.07 (-16.15)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 515.59 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.5	1.0 %
2	15.5	-0.5 %
3	18.9	-0.6 %
4	18.5	-0.6 %
5	4.4	-1.0 %
6	20.3	-0.7 %
7	20.7	-0.6 %
8	20.3	-0.2 %
9	19.6	1.0 %
10	11.5	6.0 %
11	11.6	2.8 %
12	22.8	1.0 %
13	24.7	-0.8 %
14	18.2	1.2 %
15	1.7	1.8 %
16	20.5	2.2 %
17	21.6	2.7 %
18	27.7	-1.7 %
19	24.7	-0.4 %
20	22.5	-0.4 %
21	18.4	1.0 %
22	25.0	-6.4 %
23	19.8	-1.0 %
24	17.5	1.0 %
25	2.0	-0.7 %
26	24.0	-0.7 %
27	24.2	-0.1 %
28	19.1	-0.7 %
29	20.6	-0.6 %
30	22.1	1.0 %
30.6	10.0	-0.6 %

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