林靖凱 2023/05/28 訓練日誌 | Marathon's World

林靖凱台中
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11.6 km | 01:46:55 | 6.5 km/h

日期: 2023-05-28 13:06 - 平均心率: 187 - 卡路里: 1391 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 63%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

34'07"

(34'07")

8.80

5000 / 5000

2

52'55"

(01:27'03")

5.67 (-3.13)

5000 / 10000

3

19'52"

(01:46'55")

4.97 (-3.83)

1645 / 11645

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 134.04 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

·

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	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.1	-2.4 %
2	7.7	3.0 %
3	5.3	-4.0 %
4	10.6	4.7 %
5	12.6	-2.8 %
6	4.4	3.6 %
7	3.6	-4.5 %
8	8.9	4.5 %
9	12.9	-2.8 %
10	5.4	3.2 %
11	4.4	-3.6 %
11.6	6.2	5.4 %

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