yc.min 2023/05/28 訓練日誌 | Marathon's World

yc.min 台北市
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76.6 km | 04:15:55 | 17.9 km/h

日期: 2023-05-28 06:29 - 總爬升: 1513 m - 平均心率: 155 - 踏頻: 66 - 卡路里: 1671 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 97%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 234.65 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

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	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.9	-1.0 %
2	17.0	-1.1 %
3	26.5	1.8 %
4	22.9	-0.8 %
5	14.6	1.6 %
6	1.6	2.4 %
7	19.5	3.2 %
8	14.4	5.4 %
9	14.7	4.1 %
10	9.6	4.1 %
11	13.7	6.3 %
12	16.2	4.5 %
13	9.9	8.4 %
14	9.3	7.5 %
15	9.9	7.4 %
16	2.1	7.8 %
17	2.5	-7.9 %
18	33.6	-8.0 %
19	21.2	-7.7 %
20	36.4	-6.6 %
21	17.3	4.1 %
22	20.8	2.3 %
23	18.7	-6.5 %
24	38.7	-8.4 %
25	32.1	-3.7 %
26	39.6	-4.2 %
27	38.7	-2.9 %
28	33.0	-1.7 %
29	27.1	-1.6 %
30	18.4	-1.7 %
31	19.1	1.8 %
32	26.9	1.5 %
33	26.3	4.0 %
34	28.6	1.0 %
35	37.1	-1.1 %
36	25.7	-1.7 %
37	31.9	-1.4 %
38	20.3	1.5 %
39	3.5	1.0 %
40	25.0	1.4 %
41	23.7	2.0 %
42	18.4	3.8 %
43	12.8	5.7 %
44	10.2	7.1 %
45	10.8	6.5 %
46	11.4	5.0 %
47	14.6	4.4 %
48	12.9	4.5 %
49	9.8	6.2 %
50	11.1	4.4 %
51	10.9	4.3 %
52	10.5	5.4 %
53	12.5	4.9 %
54	12.1	4.1 %
55	10.5	4.8 %
56	11.3	4.6 %
57	1.8	-6.2 %
58	34.6	-4.3 %
59	22.0	-6.3 %
60	11.2	3.4 %
61	5.1	4.2 %
62	0.6	-2.9 %
63	13.7	3.8 %
64	19.3	-3.7 %
65	30.8	-7.8 %
66	31.6	-8.9 %
67	17.8	-6.1 %
68	33.6	-6.0 %
69	35.6	-3.7 %
70	34.0	-4.2 %
71	28.3	-1.9 %
72	30.3	-4.2 %
73	30.8	-5.4 %
74	31.9	-6.3 %
75	25.5	-5.9 %
76	20.9	-1.6 %
76.6	23.4	3.0 %

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