高志仁 2023/05/21 訓練日誌 | Marathon's World

高志仁高雄
ID 440240

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恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 03:27:31 | 04:55/km | 第10馬

2023將軍漁港馬拉松

官方成績
日期	2023-05-21
成績	03:27:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'47")

00:23'47"

00:48'21" (+00'09")

10 km

(00:48'21")

00:24'34" (+00'47")

15 km

(01:12'26")

00:24'05" (+00'18")

00:48'12"

20 km

(01:36'33")

00:24'07" (+00'20")

25 km

(02:01'06")

00:24'33" (+00'46")

00:49'12" (+01'00")

30 km

(02:25'45")

00:24'39" (+00'52")

35 km

(02:51'32")

00:25'47" (+02'00")

00:51'59" (+03'47")

40 km

(03:17'44")

00:26'12" (+02'25")

Finish

(03:27:31)

日期: 2023-05-21 06:00 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1956 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 26°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'30"

(04'30")

04'30"

1000 / 1000

2

04'44"

(09'14")

04'44" (+00'14")

1000 / 2000

3

04'46"

(14'01")

04'46" (+00'16")

1000 / 3000

4

04'52"

(18'53")

04'52" (+00'22")

1000 / 4000

5

04'53"

(23'47")

04'53" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	91~110	65~79%
2:M馬拉松配速區	110~124	79~89%
3:T乳酸耐力區	124~128	89~92%
4:A無氧耐力區	128~136	92~97.5%
5:I最大耗氧區	136~140	97.5~100%
最大心率為140 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 485.86 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

林展弘說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'44"	00:09'14"
3	04'46"	00:14'00"
4	04'53"	00:18'53"
5	04'54"	00:23'47"
6	04'55"	00:28'42"
7	04'58"	00:33'40"
8	04'52"	00:38'32"
9	04'56"	00:43'28"
10	04'53"	00:48'21"
11	04'51"	00:53'12"
12	04'49"	00:58'01"
13	04'52"	01:02'53"
14	04'44"	01:07'37"
15	04'49"	01:12'26"
16	04'50"	01:17'16"
17	04'44"	01:22'00"
18	04'50"	01:26'50"
19	04'49"	01:31'39"
20	04'54"	01:36'33"
21	04'50"	01:41'23"
22	04'55"	01:46'18"
23	04'58"	01:51'16"
24	04'56"	01:56'12"
25	04'54"	02:01'06"
26	04'52"	02:05'58"
27	04'53"	02:10'51"
28	04'54"	02:15'45"
29	05'03"	02:20'48"
30	04'57"	02:25'45"
31	05'03"	02:30'48"
32	05'11"	02:35'59"
33	05'06"	02:41'05"
34	05'04"	02:46'09"
35	05'23"	02:51'32"
36	05'14"	02:56'46"
37	05'11"	03:01'57"
38	05'30"	03:07'27"
39	05'03"	03:12'30"
40	05'14"	03:17'44"
41	05'04"	03:22'48"
42.0	04'51"	03:27'31"

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