陳銘澤 2023/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

陳銘澤高雄
ID 371883

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7.0 km | 01:32:56 | 13:14/km

日期: 2023-04-16 06:57 - 平均心率: 108 - 卡路里: 375 Cal - 總步數: 9338 - 平均步頻: 100 - 平均步幅: 75 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'38"

(08'38")

6.95

1000 / 1000

117 / 98

2

10'54"

(19'32")

5.50 (-1.45)

1000 / 2000

112 / 81

3

10'49"

(30'21")

5.56 (-1.39)

1001 / 3001

109 / 84

4

15'37"

(45'58")

3.85 (-3.10)

1001 / 4002

89 / 71

5

10'31"

(56'29")

5.71 (-1.24)

1001 / 5004

112 / 84

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 11 months ago

·

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'38"	00:08'38"
2	10'54"	00:19'32"
3	10'46"	00:30'18"
4	15'37"	00:45'55"
5	10'29"	00:56'24"
6	10'29"	01:06'53"
7	25'43"	01:32'36"
7.0	18'01"	01:32'56"

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