全馬 | 03:40:51 | 05:14/km | 第19馬官方成績 |
日期 | 2016-01-10 |
成績 | 03:40:51 |
總名次 | 47 / 1354 |
分組名次 | 15 / 274 |
平均速度 | 05:14/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:22'59" (+02'20") | 00:51'07" (+04'54") |
| 00:28'08" (+07'29") |
| 00:29'20" (+08'41") | 01:03'29" (+17'16") |
| 00:34'09" (+13'30") |
| 00:24'13" (+03'34") | 00:46'13" |
| 00:22'00" (+01'21") |
| 00:20'39" | 00:49'01" (+02'48") |
| 00:28'22" (+07'43") |
|
日期: 2016-01-10 07:00 - 總爬升: 1164 m - 地點: 大雪山全馬 - 天氣: 陰涼→悶熱 - 卡路里: 2406 Cal - 總步數: 39800 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 90%
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 04'21" (+00'18") | 1010 / 1010 | 189 / 121 |
2 | | 04'28" (+00'25") | 1007 / 2017 | 191 / 116 |
3 | | 04'36" (+00'33") | 1000 / 3018 | 190 / 113 |
4 | | 04'39" (+00'36") | 1000 / 4018 | 192 / 111 |
5 | | 04'47" (+00'44") | 1002 / 5021 | 192 / 108 |
6 | | 04'59" (+00'56") | 1000 / 6022 | 193 / 103 |
7 | | 05'20" (+01'17") | 1005 / 7027 | 192 / 97 |
8 | | 05'43" (+01'40") | 1007 / 8035 | 186 / 93 |
9 | | 06'00" (+01'57") | 1004 / 9039 | 190 / 87 |
10 | | 06'00" (+01'57") | 1001 / 10041 | 189 / 87 |
11 | | 06'20" (+02'17") | 1008 / 11049 | 184 / 85 |
12 | | 05'45" (+01'42") | 1005 / 12055 | 191 / 90 |
13 | | 05'45" (+01'42") | 1004 / 13059 | 186 / 93 |
14 | | 05'25" (+01'22") | 1002 / 14061 | 190 / 96 |
15 | | 05'55" (+01'52") | 1000 / 15062 | 191 / 88 |
16 | | 06'34" (+02'31") | 1001 / 16064 | 183 / 82 |
17 | | 06'26" (+02'23") | 1005 / 17069 | 181 / 85 |
18 | | 07'00" (+02'57") | 1004 / 18073 | 164 / 87 |
19 | | 06'53" (+02'50") | 1009 / 19083 | 163 / 88 |
20 | | 07'07" (+03'04") | 1006 / 20089 | 153 / 91 |
21 | | 07'12" (+03'09") | 1000 / 21090 | 147 / 93 |
22 | | 04'17" (+00'14") | 1011 / 22101 | 192 / 121 |
23 | | 04'05" (+00'02") | 1004 / 23106 | 191 / 127 |
24 | | 04'07" (+00'04") | 1005 / 24111 | 190 / 127 |
25 | | 04'18" (+00'15") | 1006 / 25118 | 189 / 122 |
26 | | 04'16" (+00'13") | 1004 / 26122 | 189 / 123 |
27 | | 04'50" (+00'47") | 1003 / 27125 | 177 / 116 |
28 | | 04'22" (+00'19") | 1000 / 28126 | 191 / 119 |
29 | | 04'13" (+00'10") | 1008 / 29134 | 192 / 122 |
30 | | 04'11" (+00'08") | 1008 / 30142 | 188 / 126 |
31 | | 04'05" (+00'02") | 1005 / 31148 | 193 / 126 |
32 | | 04'03" | 1005 / 32153 | 188 / 130 |
33 | | 04'03" | 1006 / 33159 | 193 / 127 |
34 | | 04'05" (+00'02") | 1003 / 34163 | 188 / 129 |
35 | | 04'15" (+00'12") | 1009 / 35172 | 193 / 121 |
36 | | 05'03" (+01'00") | 1008 / 36181 | 174 / 113 |
37 | | 05'38" (+01'35") | 1002 / 37183 | 157 / 112 |
38 | | 05'43" (+01'40") | 1002 / 38185 | 157 / 111 |
39 | | 06'13" (+02'10") | 1006 / 39192 | 137 / 116 |
40 | | 05'40" (+01'37") | 1002 / 40194 | 169 / 103 |
41 | | 06'22" (+02'19") | 1008 / 41203 | 149 / 104 |
42 | | 05'42" (+01'39") | 782 / 41985 | 192 / 90 |
環島跑步自主訓練第538天,LDS超馬團年度團聚賽事!
跑走紀錄如下,一開賽的時候就知道自己今天會是場硬戰,因為是連續上坡21公里,在折返下山回起點。
出發後就很保守的跑,但是開始上坡之後,就開始慢下來了,因為後面的坡,越跑越陡,越爬越高,甚至有很多波是髮夾彎的陡坡!
跑到折返點,看了一下錶,大約花了2個小時,這時候已經有大約40個跑友陸續下山了,努力的維持的跑著,因為是下坡,順著波道往下滑跑,都能跑到4分半的速度,但是因為最近練跑強度太高,不小心傷到了髂脛束肌群,導致連續的下坡,開始痛起,跑到26公里的時候,泳全部長追上了我,甚至變成在我前面領跑,一直跟到了30公里,泳全部長越跑越順,我卻因為髂脛束症候群越來越不舒服,在心理面跟自己說不能勉強,因為後面還有重要的賽事。
於是,我放棄了自己原本設定的高標-330完賽,降為345完賽,後半段跑到37公里左右,回到了平路的路段,結果因為連續的下坡,到最後連膝蓋都不舒服起來,勉強跑跑走走,原本在下坡路段追過大約20個跑友,全在剩下的10公里左右,全部被倒追回去,心裡其實有點小難過,因為腳的不舒服,不得不放棄追求好成績!
最後,還是勉強的以3小時40分51秒完成比賽,獲得總排名47名,分組排名第15名!算是幸運撿到分組排名,也是對自己的一種鼓勵啦!
賽前宣言: 超馬團大集合
1月累積里程 :
214.54 km Nike Lunar Spider R5 累積 :
861.5 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'21" | 00:04'21" |
2 | 04'34" | 00:08'55" |
3 | 04'37" | 00:13'32" |
4 | 04'39" | 00:18'11" |
5 | 04'48" | 00:22'59" |
6 | 05'00" | 00:27'59" |
7 | 05'19" | 00:33'18" |
8 | 05'46" | 00:39'04" |
9 | 06'02" | 00:45'06" |
10 | 06'01" | 00:51'07" |
11 | 06'24" | 00:57'31" |
12 | 05'48" | 01:03'19" |
13 | 05'47" | 01:09'06" |
14 | 05'26" | 01:14'32" |
15 | 05'55" | 01:20'27" |
16 | 06'34" | 01:27'01" |
17 | 06'26" | 01:33'27" |
18 | 07'04" | 01:40'31" |
19 | 06'56" | 01:47'27" |
20 | 07'09" | 01:54'36" |
21 | 07'18" | 02:01'54" |
22 | 04'19" | 02:06'13" |
23 | 04'07" | 02:10'20" |
24 | 04'09" | 02:14'29" |
25 | 04'20" | 02:18'49" |
26 | 04'16" | 02:23'05" |
27 | 04'53" | 02:27'58" |
28 | 04'21" | 02:32'19" |
29 | 04'15" | 02:36'34" |
30 | 04'15" | 02:40'49" |
31 | 04'06" | 02:44'55" |
32 | 04'05" | 02:49'00" |
33 | 04'04" | 02:53'04" |
34 | 04'08" | 02:57'12" |
35 | 04'16" | 03:01'28" |
36 | 05'05" | 03:06'33" |
37 | 05'39" | 03:12'12" |
38 | 05'39" | 03:17'51" |
39 | 06'13" | 03:24'04" |
40 | 05'46" | 03:29'50" |
41 | 06'26" | 03:36'16" |
41.8 | 05'58" | 03:40'56" |