2.0 km | 00:09:09 | 04:28/km日期: 2016-01-06 19:20 - 地點: 嘉義市立體育場 - 天氣: 陰涼有風 - 平均心率: 149 - 卡路里: 128 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 94%
Pace: 04'46" / 04'10" / 04'36" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'45" (+00'36") | 1009 / 1009 |
2 | | 04'09" | 1010 / 2020 |
3 | | 05'25" (+01'16") | 27 / 2047 |
環島跑步自主訓練第536天,嘉義市大腳ㄚ長跑協會,2016年新春核心肌群訓練,慢跑熱身!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
214.54 km Nike Lunar Spider R5 累積 :
861.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'46" | 00:04'46" |
2 | 04'10" | 00:08'56" |
2.0 | 04'31" | 00:09'09" |