張佑睿 2023/03/29 訓練日誌 | Marathon's World

張佑睿基隆
ID 501510

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13.4 km | 00:37:09 | 21.6 km/h

日期: 2023-03-29 20:02 - 平均心率: 119 - 卡路里: 230 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 91%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 134.36 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.9	2.0 %
2	26.5	2.5 %
3	21.7	1.2 %
4	26.5	-1.2 %
5	28.1	1.0 %
6	21.3	3.3 %
7	9.1	3.5 %
8	20.2	1.8 %
9	30.0	-1.2 %
10	25.7	-0.1 %
11	19.7	2.2 %
12	24.8	-0.7 %
13	22.2	-0.6 %
13.4	18.5	-0.5 %

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