Yie Liang WU 2023/03/29 訓練日誌 | Marathon's World

Yie Liang WU 台北市
ID 429536

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14.4 km | 01:18:47 | 11.0 km/h

日期: 2023-03-29 09:31 - 總爬升: 109 m - 平均心率: 79 - 卡路里: 228 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

29'41"

(29'41")

10.11 (-1.97)

5000 / 5000

2

24'52"

(54'33")

12.08

5000 / 10000

3

24'14"

(01:18'47")

10.94 (-1.14)

4416 / 14416

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 119.48 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Jt Yang 和黃國棟說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 100~ 130

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.1	-3.1 %
2	8.0	-2.5 %
3	12.8	3.0 %
4	8.9	-4.0 %
5	11.1	2.0 %
6	13.0	-1.0 %
7	11.7	3.2 %
8	11.8	4.2 %
9	13.5	-0.8 %
10	10.7	2.0 %
11	10.2	2.4 %
12	15.8	-1.8 %
13	10.4	3.7 %
14	10.9	2.6 %
14.4	7.7	3.5 %

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