鍾姵萱 2023/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

鍾姵萱屏東
ID 711346

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14.6 km | 01:32:07 | 9.5 km/h

日期: 2023-03-26 06:35 - 總爬升: 430 m - 平均心率: 118 - 卡路里: 420 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

31'43"

(31'43")

9.47

5000 / 5000

2

48'12"

(01:19'55")

6.23 (-3.25)

5000 / 10000

3

12'11"

(01:32'07")

22.64

4584 / 14584

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 426.89 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳宏凱（阿偉）說推

·

2023-03-26 12:58 ·

1 個人推

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	7.4	11.6 %
2	9.0	7.8 %
3	9.6	6.5 %
4	11.9	5.6 %
5	10.6	6.6 %
6	9.0	7.1 %
7	10.1	5.0 %
8	2.1	-4.8 %
9	13.1	-6.4 %
10	23.2	-5.8 %
11	21.8	-6.1 %
12	23.4	-5.7 %
13	25.7	-7.1 %
14	26.3	-6.3 %
14.6	15.5	-8.5 %

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