hoho 2015/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

hoho 新竹
ID 236852

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:12:00 | 06:15/km | 第1半馬

2015台北馬拉松

官方成績
日期	2015-12-20
成績	02:12:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'09")

00:27'09"

00:58'02"

10 km

(00:58'02")

00:30'53" (+03'44")

15 km

(01:27'34")

00:29'32" (+02'23")

01:04'48" (+06'46")

20 km

(02:02'50")

00:35'16" (+08'07")

Finish

(02:12:00)

日期: 2015-12-20 06:35 - 總爬升: 307 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 1457 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 68%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'36"

(06'36")

06'36" (+01'02")

1000 / 1000

2

06'52"

(13'29")

06'52" (+01'18")

1000 / 2000

3

06'42"

(20'11")

06'42" (+01'08")

1000 / 3000

4

06'36"

(26'47")

06'36" (+01'02")

1000 / 4000

5

06'13"

(33'00")

06'13" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 陪跑~LSD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 101.09 km

MIZUNO J1GR154401 累積 : 914.1 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Karl Lin, 梁澤鈞和其他 3 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'37"	00:00'37"
2	07'00"	00:07'37"
3	06'43"	00:14'20"
4	06'36"	00:20'56"
5	06'13"	00:27'09"
6	06'43"	00:33'52"
7	06'02"	00:39'54"
8	06'10"	00:46'04"
9	05'37"	00:51'41"
10	06'21"	00:58'02"
11	05'39"	01:03'41"
12	05'42"	01:09'23"
13	06'04"	01:15'27"
14	06'20"	01:21'47"
15	05'47"	01:27'34"
16	08'52"	01:36'26"
17	05'37"	01:42'03"
18	06'34"	01:48'37"
19	07'11"	01:55'48"
20	07'02"	02:02'50"
21	06'04"	02:08'54"
21.2	22'25"	02:13'34"

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朋友動態

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0.4 km | 00:10:16 | 00:00/100m

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