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林程鈞
台中
ID 176289
54 位追隨者
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林程鈞
157.0 km
|
07:59:04
|
19.7 km/h
日期:
2023-03-18 08:30
-
總爬升:
799 m
-
平均心率:
114
-
卡路里:
2467 Cal
-
溫度:
23°C
-
濕度:
82%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
13'39"
(13'39")
22.09 (-10.35)
5000 / 5000
2
11'34"
(25'13")
26.09 (-6.35)
5000 / 10000
3
14'07"
(39'21")
21.30 (-11.13)
5000 / 15000
4
18'48"
(58'09")
16.00 (-16.43)
5000 / 20000
5
14'04"
(01:12'13")
21.43 (-11.00)
5000 / 25000
展開計圈分析
6
15'32"
(01:27'46")
19.35 (-13.08)
5000 / 30000
7
12'43"
(01:40'30")
23.68 (-8.75)
5000 / 35000
8
12'47"
(01:53'17")
23.53 (-8.90)
5000 / 40000
9
22'56"
(02:16'14")
13.09 (-19.34)
5000 / 45000
10
09'19"
(02:25'34")
32.43
5000 / 50000
11
12'18"
(02:37'52")
24.49 (-7.94)
5000 / 55000
12
17'26"
(02:55'19")
17.22 (-15.21)
5000 / 60000
13
10'39"
(03:05'59")
28.35 (-4.09)
5000 / 65000
14
21'47"
(03:27'46")
13.79 (-18.64)
5000 / 70000
15
12'10"
(03:39'57")
24.66 (-7.77)
5000 / 75000
16
12'38"
(03:52'36")
23.84 (-8.59)
5000 / 80000
17
11'50"
(04:04'26")
25.35 (-7.08)
5000 / 85000
18
12'46"
(04:17'13")
23.53 (-8.90)
5000 / 90000
19
21'04"
(04:38'18")
14.29 (-18.15)
5000 / 95000
20
14'46"
(04:53'04")
20.34 (-12.09)
5000 / 100000
21
17'45"
(05:10'50")
16.90 (-15.53)
5000 / 105000
22
17'46"
(05:28'36")
16.90 (-15.53)
5000 / 110000
23
16'39"
(05:45'15")
18.09 (-14.34)
5000 / 115000
24
16'39"
(06:01'55")
18.09 (-14.34)
5000 / 120000
25
25'18"
(06:27'14")
11.88 (-20.55)
5000 / 125000
26
16'02"
(06:43'17")
18.75 (-13.68)
5000 / 130000
27
12'22"
(06:55'40")
24.32 (-8.11)
5000 / 135000
28
18'14"
(07:13'54")
16.51 (-15.92)
5000 / 140000
29
12'26"
(07:26'20")
24.16 (-8.27)
5000 / 145000
30
13'25"
(07:39'45")
22.36 (-10.07)
5000 / 150000
31
13'47"
(07:53'33")
21.82 (-10.61)
5000 / 155000
32
05'30"
(07:59'04")
21.69 (-10.75)
1986 / 156986
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
121~147
65~79%
2:M馬拉松配速區
147~166
79~89%
3:T乳酸耐力區
166~172
89~92%
4:A無氧耐力區
172~182
92~97.5%
5:I最大耗氧區
182~187
97.5~100%
最大心率為187
點此
去設定最大心率
3月累積里程 :
156.99 km
TCX 2.0 上傳
| 1 year ago
·
留言
目標心跳區間: 117~ 153
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
720.0
2.0 %
2
3600.0
-0.2 %
3
720.0
1.0 %
4
450.0
-0.2 %
5
120.0
-0.2 %
6
22.5
0.0 %
7
27.9
-1.0 %
8
24.0
-0.9 %
9
20.0
1.6 %
10
18.8
3.3 %
11
29.8
-0.8 %
12
25.4
3.0 %
13
25.4
-1.2 %
14
25.2
1.5 %
15
25.5
-0.7 %
16
25.7
-0.4 %
17
23.1
-0.5 %
18
20.1
1.4 %
19
22.8
1.5 %
20
14.2
2.9 %
21
16.6
1.5 %
22
9.3
1.5 %
23
23.4
-1.0 %
24
20.6
-1.9 %
25
22.5
-1.3 %
26
17.4
2.8 %
27
29.5
-2.0 %
28
24.3
1.2 %
29
16.8
1.7 %
30
21.7
-0.1 %
31
20.6
2.0 %
32
11.9
2.9 %
33
17.1
3.2 %
34
30.8
-1.6 %
35
36.0
-2.5 %
36
28.1
-1.6 %
37
16.1
2.1 %
38
24.3
-0.6 %
39
29.3
-1.8 %
40
23.7
1.5 %
41
24.7
-1.2 %
42
17.9
1.5 %
43
22.5
-1.9 %
44
27.9
-1.0 %
45
25.7
1.3 %
46
25.4
-0.7 %
47
19.9
-0.5 %
48
5.9
5.0 %
49
11.3
5.0 %
50
31.0
-1.0 %
51
29.5
-2.7 %
52
42.4
-1.9 %
53
40.4
-1.0 %
54
32.4
0.0 %
55
21.4
3.0 %
56
20.5
3.0 %
57
31.6
-0.9 %
58
25.2
1.4 %
59
33.6
-0.9 %
60
18.6
2.5 %
61
25.2
2.3 %
62
34.0
-1.9 %
63
13.5
2.3 %
64
12.0
2.1 %
65
13.6
1.8 %
66
26.5
-1.2 %
67
45.6
-2.5 %
68
27.3
-0.6 %
69
27.1
0.0 %
70
31.3
-2.1 %
71
30.0
-0.4 %
72
11.7
2.3 %
73
7.5
-1.9 %
74
12.9
2.2 %
75
24.3
2.7 %
76
23.7
2.0 %
77
15.4
-0.5 %
78
37.9
-1.4 %
79
38.3
-2.2 %
80
25.7
2.3 %
81
28.8
-0.6 %
82
27.5
-0.9 %
83
20.7
-0.6 %
84
21.4
1.6 %
85
21.4
0.0 %
86
19.6
-1.4 %
87
26.9
1.5 %
88
23.5
1.4 %
89
31.3
-1.6 %
90
33.6
-1.0 %
91
37.5
-0.2 %
92
29.0
2.8 %
93
35.6
0.0 %
94
29.5
-0.7 %
95
9.6
2.2 %
96
13.6
-2.1 %
97
17.0
-0.8 %
98
15.8
3.0 %
99
11.4
2.4 %
100
16.9
-1.2 %
101
20.3
-0.6 %
102
16.8
2.2 %
103
21.7
-1.4 %
104
21.8
-1.2 %
105
22.5
1.5 %
106
22.4
-0.6 %
107
18.8
3.0 %
108
20.9
-1.2 %
109
13.7
1.9 %
110
11.8
2.8 %
111
13.8
1.3 %
112
17.5
-0.4 %
113
20.0
-2.2 %
114
18.9
-1.8 %
115
14.8
2.3 %
116
24.5
-3.0 %
117
17.7
1.3 %
118
15.7
2.1 %
119
18.2
1.4 %
120
19.4
-0.9 %
121
10.8
2.8 %
122
12.8
1.5 %
123
25.5
-2.5 %
124
34.6
-1.8 %
125
27.3
-2.0 %
126
17.2
3.4 %
127
20.9
-1.3 %
128
4.4
2.5 %
129
27.9
-1.9 %
130
17.8
2.8 %
131
13.8
3.3 %
132
12.8
2.0 %
133
18.0
-1.0 %
134
36.4
-2.2 %
135
37.5
-2.0 %
136
30.3
3.0 %
137
27.5
-1.4 %
138
29.3
-0.9 %
139
16.9
3.0 %
140
24.2
-2.1 %
141
9.8
2.2 %
142
19.1
2.8 %
143
17.0
1.7 %
144
16.6
1.0 %
145
29.0
-1.6 %
146
36.0
-2.3 %
147
21.6
-1.4 %
148
24.5
-1.0 %
149
21.2
-0.1 %
150
22.2
0.0 %
151
21.7
3.0 %
152
22.2
-0.7 %
153
19.1
9.0 %
154
27.3
-1.1 %
155
22.9
1.1 %
156
24.7
-2.6 %
157
27.3
-0.7 %
158
29.8
-0.2 %
159
12.5
4.5 %
160
25.2
0.0 %
161
31.6
-1.0 %
157.0
-82.1
1.7 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
Annie Teng
給
2024福岡馬拉松
的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下,整體而言舒適好跑。 補給應援都很優秀(雖然..."
Annie Teng
給
2024福岡馬拉松
的評分(給 0 星) : ""
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:47:10
|
04:38/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:06
|
04:50/km
randallkwo
上傳了新日誌
14.5 km
|
01:52:15
|
07:44/km
Annie Teng
新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39
林淦鈿(淦哥)
給
臺中市第41屆舒跑杯
的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"
林淦鈿(淦哥)
新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05
randallkwo
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:14:16
|
07:25/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
6.9 km
|
01:47:55
|
15:37/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
4.5 km
|
01:19:21
|
17:32/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
8.8 km
|
01:13:15
|
08:19/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
1.3 km
|
00:30:33
|
22:39/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
21.7 km
|
02:57:39
|
08:10/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:37:42
|
234:35/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
7.7 km
|
01:30:19
|
11:43/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
11.3 km
|
02:27:14
|
12:58/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:49:57
|
08:18/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:41:33
|
08:19/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:29:30
|
05:52/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
25.1 km
|
06:21:24
|
15:11/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
8.3 km
|
00:42:20
|
05:07/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
12.7 km
|
01:22:32
|
06:29/km
台中阿森
回應了 張家瑋的 訓練日誌 : "訓練愉快"
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:51:10
|
05:04/km
台中阿森
上傳了新日誌
2.8 km
|
00:08:23
|
20.1 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
5.2 km
|
00:23:19
|
04:31/km
台中阿森
上傳了新日誌
5.1 km
|
00:23:38
|
04:36/km
台中阿森
上傳了新日誌
5.2 km
|
00:24:18
|
04:40/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:41
|
04:51/km
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