Jim 2023/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

Jim 雲林
ID 53840

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11.7 km | 01:34:37 | 7.4 km/h

日期: 2023-03-18 16:22 - 平均心率: 107 - 卡路里: 516 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

31'31"

(31'31")

9.52

5000 / 5000

2

49'28"

(01:21'00")

6.07 (-3.45)

5000 / 10000

3

13'36"

(01:34'37")

7.45 (-2.07)

1690 / 11690

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 143.19 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

張茹雯說推

·

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.4	-1.8 %
2	18.4	-1.5 %
3	18.9	-0.8 %
4	3.7	-0.8 %
5	11.1	-1.1 %
6	12.1	-0.8 %
7	12.6	-0.5 %
8	4.8	-0.8 %
9	4.7	2.7 %
10	4.2	1.0 %
11	14.9	-0.2 %
11.7	4.3	-0.2 %

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