施建良 2023/03/15 訓練日誌 | Marathon's World

施建良基隆
ID 603034

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3.3 km | 01:26:40 | 26:27/km

日期: 2023-03-15 09:28 - 總爬升: 188 m - 平均心率: 88 - 踏頻: 52 - 卡路里: 336 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

34'20"

(34'20")

1.75 (-2.57)

1000 / 1000

2

13'53"

(48'13")

4.32

1000 / 2000

3

26'57"

(01:15'11")

2.23 (-2.10)

1000 / 3000

4

11'29"

(01:26'40")

1.44 (-2.88)

275 / 3275

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	37'22"	00:37'22"
2	13'54"	00:51'16"
3	26'57"	01:18'13"
3.3	41'40"	01:29'42"

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