黃俊佳 2023/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

黃俊佳基隆
ID 415966

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25.3 km | 09:26:49 | 22:21/km

日期: 2023-03-18 03:45 - 總爬升: 721 m - 平均心率: 105 - 卡路里: 1610 Cal - 總步數: 47228 - 平均步頻: 83 - 平均步幅: 53 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 91%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	37'16"	00:37'16"
2	26'44"	01:04'00"
3	39'31"	01:43'31"
4	73'53"	02:57'24"
5	30'29"	03:27'53"
6	36'43"	04:04'36"
7	35'09"	04:39'45"
8	34'35"	05:14'20"
9	34'18"	05:48'38"
10	17'06"	06:05'44"
11	12'19"	06:18'03"
12	18'48"	06:36'51"
13	11'21"	06:48'12"
14	10'32"	06:58'44"
15	11'33"	07:10'17"
16	09'57"	07:20'14"
17	10'17"	07:30'31"
18	10'25"	07:40'56"
19	11'05"	07:52'01"
20	15'57"	08:07'58"
21	13'04"	08:21'02"
22	10'54"	08:31'56"
23	12'04"	08:44'00"
24	15'34"	08:59'34"
25	12'03"	09:11'37"
25.3	44'07"	09:26'49"

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