5.0 km | 00:28:05 | 05:35/km日期: 2015-12-04 06:12 - 地點: 米妞的假期 - 天氣: 15度,天空滿是感覺快下雨的雲層 - 卡路里: 298 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 78%
Pace: 06'06" / 05'35" / 05'28" / 05'33" / 05'29" / 05'12" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'56" (+00'29") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'35" (+00'08") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'27" | 1000 / 3000 |
4 | | 05'33" (+00'06") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'29" (+00'02") | 1000 / 5000 |
6 | | 04'55" | 16 / 5016 |
冬山河半馬之後,休息了四天該跑一跑了。
五點起床就東摸西摸,混到六點多才出門。本也只想恢復跑,跑到2公里時,發現竟然用5分35跑一公里,感覺全身很輕盈。當下決定今天五公里來個快速跑吧!
就這樣今天28分多跑完五公里,最後真的好喘啊~那些五分速以內的人是怎麼做到的?而全馬用3分速跑的人,我一都覺得他們是外星人派來的。
12月累積里程 :
22.24 km ASICS亞瑟士 GELFEATHER GLIDE-WIDE(3E寬楦)(TJR401-9093) 累積 :
793.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'06" | 00:06'06" |
2 | 05'35" | 00:11'41" |
3 | 05'28" | 00:17'09" |
4 | 05'33" | 00:22'42" |
5 | 05'29" | 00:28'11" |
5.0 | 05'09" | 00:28'16" |