陳涵酉 2023/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

陳涵酉基隆
ID 511838

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56.9 km | 02:50:07 | 20.1 km/h

日期: 2023-02-19 06:23 - 總爬升: 979 m - 平均心率: 132 - 踏頻: 71 - 卡路里: 1675 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 93%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 387.91 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.9	-0.3 %
2	15.7	-0.7 %
3	19.5	-0.7 %
4	20.1	2.8 %
5	27.1	-1.0 %
6	27.9	1.2 %
7	32.1	-0.3 %
8	31.9	-0.2 %
9	16.6	1.0 %
10	18.9	2.0 %
11	33.3	2.0 %
12	4.4	1.8 %
13	18.7	3.1 %
14	13.8	4.2 %
15	10.1	7.8 %
16	10.8	6.7 %
17	9.4	8.2 %
18	10.7	6.4 %
19	19.3	3.0 %
20	23.1	2.0 %
21	25.5	-5.0 %
22	13.0	6.3 %
23	11.6	6.6 %
24	14.0	8.3 %
25	15.8	5.9 %
26	10.5	7.9 %
27	10.9	6.8 %
28	2.1	6.9 %
29	18.1	-10.3 %
30	11.9	4.1 %
31	5.1	-5.8 %
32	37.1	-4.9 %
33	42.4	-6.2 %
34	36.7	-6.4 %
35	37.1	-9.4 %
36	7.9	-6.6 %
37	34.0	-5.0 %
38	17.8	4.4 %
39	36.7	-2.9 %
40	48.0	-5.4 %
41	41.9	-7.7 %
42	43.4	-5.0 %
43	40.4	-7.8 %
44	41.9	-6.9 %
45	13.7	-2.1 %
46	28.6	1.3 %
47	22.2	1.3 %
48	27.9	-1.0 %
49	25.7	-0.6 %
50	30.8	-0.6 %
51	31.3	1.3 %
52	27.5	-0.2 %
53	27.5	-0.3 %
54	18.3	2.8 %
55	15.7	-0.8 %
56	20.1	1.2 %
56.9	22.6	-0.8 %

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