鄧李璿 2023/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

鄧李璿台北市
ID 683474

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14.9 km | 06:15:05 | 25:13/km

日期: 2023-02-12 06:41 - 總爬升: 970 m - 平均心率: 99 - 踏頻: 54 - 卡路里: 1755 Cal

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	30'32"	00:30'32"
2	22'02"	00:52'34"
3	22'43"	01:15'17"
4	17'48"	01:33'05"
5	28'08"	02:01'13"
6	20'21"	02:21'34"
7	19'15"	02:40'49"
8	17'42"	02:58'31"
9	23'00"	03:21'31"
10	37'29"	03:59'00"
11	16'08"	04:15'08"
12	22'01"	04:37'09"
13	28'46"	05:05'55"
14	35'58"	05:41'53"
14.9	43'08"	06:19'32"

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