周川龍 2023/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

周川龍台北市
ID 519648

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14.4 km | 05:51:41 | 24:23/km

日期: 2023-02-12 09:09 - 總爬升: 494 m - 平均心率: 111 - 踏頻: 53 - 卡路里: 1615 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 80%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	25'55"	00:25'55"
2	37'30"	01:03'25"
3	25'38"	01:29'03"
4	32'55"	02:01'58"
5	23'37"	02:25'35"
6	28'30"	02:54'05"
7	19'04"	03:13'09"
8	32'40"	03:45'49"
9	13'31"	03:59'20"
10	18'07"	04:17'27"
11	23'18"	04:40'45"
12	19'51"	05:00'36"
13	18'33"	05:19'09"
14	26'15"	05:45'24"
14.4	14'55"	05:51'42"

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