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陳招皇
桃園
ID 691947
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陳招皇
11.2 km
|
05:09:31
|
27:40/km
日期:
2023-02-11 07:00
-
總爬升:
1003 m
-
平均心率:
115
-
踏頻:
56
-
卡路里:
1298 Cal
-
溫度:
18°C
-
濕度:
89%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
05'11"
(05'11")
3.47 (-1.06)
300 / 300
2
04'44"
(09'55")
3.80 (-0.74)
300 / 600
3
05'24"
(15'20")
3.33 (-1.21)
300 / 899
4
05'14"
(20'35")
3.43 (-1.10)
300 / 1200
5
05'16"
(25'52")
3.41 (-1.12)
300 / 1500
展開計圈分析
6
06'45"
(32'37")
2.67 (-1.87)
300 / 1800
7
06'29"
(39'07")
2.77 (-1.76)
300 / 2100
8
05'48"
(44'56")
3.10 (-1.44)
300 / 2400
9
04'45"
(49'41")
3.79 (-0.75)
300 / 2699
10
07'49"
(57'30")
2.30 (-2.23)
300 / 2999
11
08'15"
(01:05'46")
2.18 (-2.35)
300 / 3299
12
18'16"
(01:24'02")
0.99 (-3.55)
300 / 3599
13
15'04"
(01:39'06")
1.19 (-3.34)
300 / 3899
14
10'25"
(01:49'32")
1.73 (-2.81)
300 / 4199
15
13'07"
(02:02'40")
1.37 (-3.16)
300 / 4499
16
10'46"
(02:13'26")
1.67 (-2.86)
300 / 4799
17
33'23"
(02:46'49")
0.54 (-3.99)
300 / 5099
18
07'38"
(02:54'28")
2.35 (-2.18)
300 / 5399
19
07'45"
(03:02'13")
2.32 (-2.21)
300 / 5699
20
22'09"
(03:24'23")
0.81 (-3.72)
300 / 5999
21
13'41"
(03:38'04")
1.32 (-3.22)
300 / 6299
22
08'28"
(03:46'32")
2.12 (-2.41)
300 / 6599
23
05'48"
(03:52'21")
3.10 (-1.43)
300 / 6899
24
07'25"
(03:59'46")
2.43 (-2.11)
300 / 7199
25
06'30"
(04:06'17")
2.76 (-1.77)
300 / 7499
26
04'48"
(04:11'05")
3.75 (-0.78)
300 / 7799
27
04'50"
(04:15'55")
3.72 (-0.82)
300 / 8099
28
06'12"
(04:22'08")
2.90 (-1.63)
300 / 8399
29
06'29"
(04:28'37")
2.77 (-1.76)
300 / 8700
30
04'53"
(04:33'31")
3.68 (-0.85)
300 / 9000
31
04'17"
(04:37'49")
4.19 (-0.34)
300 / 9300
32
03'58"
(04:41'47")
4.53
300 / 9600
33
06'15"
(04:48'02")
2.88 (-1.66)
300 / 9900
34
04'16"
(04:52'19")
4.22 (-0.32)
300 / 10200
35
04'31"
(04:56'50")
3.98 (-0.55)
300 / 10500
36
05'05"
(05:01'56")
3.53 (-1.00)
300 / 10800
37
05'25"
(05:07'22")
3.32 (-1.22)
300 / 11100
38
02'09"
(05:09'31")
2.36 (-2.17)
84 / 11184
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
109~132
65~79%
2:M馬拉松配速區
132~149
79~89%
3:T乳酸耐力區
149~154
89~92%
4:A無氧耐力區
154~163
92~97.5%
5:I最大耗氧區
163~168
97.5~100%
最大心率為168
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| 1 year ago
·
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目標心跳區間: 100~ 131
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
17'22"
00:17'22"
2
19'51"
00:37'13"
3
20'18"
00:57'31"
4
43'50"
01:41'21"
5
49'19"
02:30'40"
6
53'43"
03:24'23"
7
29'46"
03:54'09"
8
19'53"
04:14'02"
9
19'30"
04:33'32"
10
15'55"
04:49'27"
11
16'21"
05:05'48"
11.2
20'12"
05:09'32"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
Inna Chang
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:05:24
|
00:00/100m
Inna Chang
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0.3 km
|
00:08:17
|
00:00/100m
Inna Chang
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5.0 km
|
00:31:37
|
06:18/km
王聖欣
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10.0 km
|
00:58:12
|
05:48/km
台中阿森
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10.2 km
|
00:58:11
|
05:41/km
鄭穗霓
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15.3 km
|
01:33:25
|
06:05/km
王聖欣
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10.4 km
|
00:57:32
|
05:31/km
Vanessa Fan Fan
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2.8 km
|
00:49:01
|
17:20/km
鄭穗霓
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2.6 km
|
00:14:03
|
05:22/km
林淦鈿（淦哥）
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15.0 km
|
01:29:31
|
05:57/km
台中阿森
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10.1 km
|
00:55:14
|
05:27/km
台中阿森
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10.1 km
|
00:55:26
|
05:28/km
randallkwo
上傳了新日誌
14.4 km
|
01:59:25
|
08:19/km
Vanessa Fan Fan
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3.2 km
|
00:44:54
|
14:02/km
林淦鈿（淦哥）
回應了 陳炯華的 訓練日誌 : "為什麼沒來"
林淦鈿（淦哥）
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6.0 km
|
00:39:32
|
06:34/km
Inna Chang
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4.5 km
|
00:30:02
|
06:39/km
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00:55:17
|
05:28/km
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4.3 km
|
00:12:30
|
20.6 km/h
台中阿森
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05:21/km
台中阿森
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10.1 km
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05:34/km
randallkwo
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10.0 km
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01:11:25
|
07:07/km
鄭穗霓
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01:03:47
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06:00/km
Inna Chang
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00:45:15
|
16.8 km/h
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05:58/km
鄭穗霓
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00:34:22
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鄭穗霓
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7.5 km
|
00:42:51
|
05:44/km
Vanessa Fan Fan
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3.2 km
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00:43:56
|
13:41/km
Vanessa Fan Fan
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|
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|
13:42/km
Inna Chang
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