林奕蒼 2017/05/11 訓練日誌 | Marathon's World

林奕蒼基隆
ID 717146

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38.6 km | 01:18:57 | 29.3 km/h

日期: 2017-05-11 10:04 - 總爬升: 121 m - 平均心率: 171 - 踏頻: 87 - 卡路里: 1016 Cal

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 368.59 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.3	-2.2 %
2	22.5	-1.1 %
3	30.8	-1.7 %
4	33.3	-2.3 %
5	31.0	2.2 %
6	31.3	-1.8 %
7	27.3	-0.8 %
8	36.4	-0.5 %
9	36.4	-0.6 %
10	28.6	-0.7 %
11	31.9	3.5 %
12	25.7	-1.1 %
13	30.8	2.3 %
14	28.6	-0.8 %
15	27.7	-0.4 %
16	33.6	-0.1 %
17	25.5	-0.3 %
18	23.2	1.7 %
19	33.3	-1.0 %
20	29.3	-1.0 %
21	30.8	-0.2 %
22	24.8	-0.4 %
23	31.6	1.0 %
24	31.0	-0.4 %
25	34.6	-0.1 %
26	34.6	-1.0 %
27	32.1	-0.2 %
28	29.5	1.0 %
29	30.3	1.8 %
30	22.1	2.3 %
31	27.1	-0.9 %
32	33.0	-0.4 %
33	4.2	1.5 %
34	26.5	1.1 %
35	23.1	2.2 %
36	26.9	-1.7 %
37	23.2	1.3 %
38	17.8	2.0 %
38.6	21.6	2.5 %

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