6.0 km | 00:32:20 | 05:21/km日期: 2023-02-05 21:55 - 地點: 光復操場 - 天氣: 涼 - 平均心率: 134 - 卡路里: 326 Cal - 總步數: 5648 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 87%
Pace: 06'11" / 05'52" / 05'35" / 05'04" / 04'48" / 04'37" / 05'25" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'10" (+01'31") | 1001 / 1001 | 172 / 93 |
2 | | 05'53" (+01'14") | 1000 / 2001 | 172 / 98 |
3 | | 05'33" (+00'54") | 1001 / 3002 | 171 / 104 |
4 | | 05'04" (+00'25") | 1002 / 4005 | 175 / 112 |
5 | | 04'48" (+00'09") | 1003 / 5008 | 177 / 117 |
6 | | 04'39" | 1002 / 6010 | 180 / 119 |
7 | | 04'32" | 29 / 6039 | 180 / 122 |
大腿肌肉與腳跟有異常疼痛感,小心謹慎的休息一週不跑長距離也只能降速稍微跑了
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
177.56 km nike next%水湖藍 累積 :
461.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'11" | 00:06'11" |
2 | 05'52" | 00:12'03" |
3 | 05'35" | 00:17'38" |
4 | 05'04" | 00:22'42" |
5 | 04'48" | 00:27'30" |
6 | 04'37" | 00:32'07" |
6.0 | 05'24" | 00:32'20" |