moin 2015/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

moin 台北市
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第三屆岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2015-11-22
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'47")

00:27'47" (+02'13")

00:54'09"

10 km

(00:54'09")

00:26'22" (+00'48")

15 km

(01:23'21")

00:29'12" (+03'38")

00:54'46" (+00'37")

20 km

(01:48'55")

00:25'34"

25 km

(02:21'58")

00:33'03" (+07'29")

01:15'05" (+20'56")

30 km

(03:04'00")

00:42'02" (+16'28")

35 km

(03:39'51")

00:35'51" (+10'17")

01:16'02" (+21'53")

40 km

(04:20'02")

00:40'11" (+14'37")

Finish

()

日期: 2015-11-22 06:03 - 總爬升: 451 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 2555 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'48"

(05'48")

05'48" (+01'01")

1000 / 1000

2

05'24"

(11'13")

05'24" (+00'37")

1000 / 2000

3

05'26"

(16'39")

05'26" (+00'39")

1000 / 3000

4

05'36"

(22'16")

05'36" (+00'49")

1000 / 4000

5

05'30"

(27'46")

05'30" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 模擬考

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 204.87 km

Adidas Adios Boost 2 累積 : 618.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Dannylin (玩沙者聯盟首席) , 涂崇誠和其他 3 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'24"	00:11'13"
3	05'26"	00:16'39"
4	05'37"	00:22'16"
5	05'31"	00:27'47"
6	05'18"	00:33'05"
7	05'24"	00:38'29"
8	05'03"	00:43'32"
9	05'21"	00:48'53"
10	05'16"	00:54'09"
11	06'08"	01:00'17"
12	06'17"	01:06'34"
13	06'15"	01:12'49"
14	05'26"	01:18'15"
15	05'06"	01:23'21"
16	04'58"	01:28'19"
17	04'48"	01:33'07"
18	04'58"	01:38'05"
19	04'57"	01:43'02"
20	05'53"	01:48'55"
21	05'23"	01:54'18"
22	06'45"	02:01'03"
23	06'07"	02:07'10"
24	06'42"	02:13'52"
25	08'06"	02:21'58"
26	08'29"	02:30'27"
27	08'36"	02:39'03"
28	08'56"	02:47'59"
29	07'33"	02:55'32"
30	08'28"	03:04'00"
31	08'03"	03:12'03"
32	07'00"	03:19'03"
33	06'49"	03:25'52"
34	07'23"	03:33'15"
35	06'36"	03:39'51"
36	07'37"	03:47'28"
37	07'18"	03:54'46"
38	08'40"	04:03'26"
39	08'47"	04:12'13"
40	07'49"	04:20'02"
41	08'16"	04:28'18"
42	06'25"	04:34'43"
42.4	05'56"	04:36'58"

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朋友動態

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