joan 2023/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

joan 基隆
ID 522890

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10.5 km | 01:12:22 | 8.7 km/h

日期: 2023-01-28 09:09 - 平均心率: 106 - 卡路里: 293 Cal - 溫度: 10°C - 濕度: 57%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'27"

(19'27")

11.32

3669 / 3669

2

04'01"

(23'29")

8.39 (-2.93)

562 / 4231

3

40'17"

(01:03'46")

7.45 (-3.87)

5000 / 9231

4

08'36"

(01:12'22")

8.76 (-2.56)

1254 / 10485

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 33.32 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

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	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.1	1.2 %
2	13.2	-0.4 %
3	12.6	-0.2 %
4	8.8	1.0 %
5	3.6	1.0 %
6	8.9	1.5 %
7	8.8	-0.2 %
8	11.3	0.0 %
9	11.7	1.5 %
10	13.1	1.0 %
10.5	6.3	1.0 %

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