4.0 km | 00:35:50 | 09:01/km日期: 2015-11-23 20:39 - 地點: 台中文心公園 - 天氣: 太涼快了 - 平均心率: 42 - 卡路里: 275 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 83%
Pace: 12'18" / 07'47" / 07'06" / 08'34" / 00'05" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 12'18" (+05'11") | 1008 / 1008 |
| 2 | | 07'43" (+00'36") | 1004 / 2012 |
| 3 | | 07'07" | 1010 / 3022 |
| 4 | | 08'38" (+01'31") | 981 / 4003 |
第二趴. 逛森林. 適應一下高低起伏的緩坡, 也許以後可以用此練練腳力.
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 109~132 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 132~149 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 149~154 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 154~163 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 163~168 | 97.5~100% |
| 最大心率為168 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
125.04 km 
MIZUNO WAVE IDATEN 累積 :
685.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 12'18" | 00:12'18" |
| 2 | 07'47" | 00:20'05" |
| 3 | 07'06" | 00:27'11" |
| 4 | 08'34" | 00:35'45" |
| 4.0 | -2'-36" | 00:35'50" |
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