郭圍洲 2023/01/26 訓練日誌 | Marathon's World

郭圍洲高雄
ID 438626

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5.4 km | 01:00:27 | 5.3 km/h

日期: 2023-01-26 10:45 - 總爬升: 122 m - 平均心率: 98 - 卡路里: 311 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 54%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

55'58"

(55'58")

5.37

5000 / 5000

2

04'28"

(01:00'27")

5.02 (-0.34)

374 / 5374

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 5.37 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

許原銘說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	7.0	5.5 %
2	3.0	-10.1 %
3	5.4	5.4 %
4	6.6	-6.8 %
5	8.8	-3.3 %
5.4	5.0	12.0 %

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