傅昌興 2015/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

傅昌興台北市
ID 1401

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全馬 | --:--:-- | --:-- | 第58馬

第三屆岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2015-11-22
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'13")

00:33'13"

01:08'41"

10 km

(01:08'41")

00:35'28" (+02'15")

15 km

(01:50'55")

00:42'14" (+09'01")

01:17'44" (+09'03")

20 km

(02:26'25")

00:35'30" (+02'17")

25 km

(03:10'10")

00:43'45" (+10'32")

01:34'12" (+25'31")

30 km

(04:00'37")

00:50'27" (+17'14")

35 km

(04:42'19")

00:41'42" (+08'29")

01:25'34" (+16'53")

40 km

(05:26'11")

00:43'52" (+10'39")

Finish

()

日期: 2015-11-22 06:03 - 總爬升: 511 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 3677 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 96%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 218.78 km

XT 上傳 | 8 years ago

梁澤鈞, ricky tseng 和其他 3 人說推

·

徐智謀恭喜順利完賽。

2015-11-22 22:28 ·

1 個人推

傅昌興週週烤肉馬累

2015-11-22 22:59 ·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	06'17"	00:12'22"
3	07'00"	00:19'22"
4	07'00"	00:26'22"
5	06'51"	00:33'13"
6	06'43"	00:39'56"
7	07'20"	00:47'16"
8	06'41"	00:53'57"
9	07'55"	01:01'52"
10	06'49"	01:08'41"
11	08'39"	01:17'20"
12	09'16"	01:26'36"
13	08'41"	01:35'17"
14	08'45"	01:44'02"
15	06'53"	01:50'55"
16	08'02"	01:58'57"
17	06'03"	02:05'00"
18	06'20"	02:11'20"
19	07'35"	02:18'55"
20	07'30"	02:26'25"
21	07'10"	02:33'35"
22	08'45"	02:42'20"
23	08'07"	02:50'27"
24	08'16"	02:58'43"
25	11'27"	03:10'10"
26	10'24"	03:20'34"
27	10'15"	03:30'49"
28	12'29"	03:43'18"
29	09'22"	03:52'40"
30	07'57"	04:00'37"
31	08'31"	04:09'08"
32	06'59"	04:16'07"
33	08'11"	04:24'18"
34	07'37"	04:31'55"
35	10'24"	04:42'19"
36	09'07"	04:51'26"
37	08'26"	04:59'52"
38	07'58"	05:07'50"
39	09'00"	05:16'50"
40	09'21"	05:26'11"
41	08'37"	05:34'48"
42	09'09"	05:43'57"
42.5	11'49"	05:50'14"

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朋友動態

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