KBK007 2013/06/30 訓練日誌 | Marathon's World

KBK007 新竹
ID 28106

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:45:54 | 07:51/km | 第1半馬

2013年苗栗縣永和山水庫全國環湖馬拉松挑戰賽

官方成績
日期	2013-06-30
成績	02:45:54
總名次	304 / 588
分組名次	71 / 143
平均速度	07:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'38")

00:34'38" (+01'13")

01:08'03"

10 km

(01:08'03")

00:33'25"

15 km

(01:49'26")

00:41'23" (+07'58")

01:21'57" (+13'54")

20 km

(02:30'00")

00:40'34" (+07'09")

Finish

(02:45:54)

日期: 2013-06-30 06:30 - 總爬升: 299 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 1288 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 88%

新竹

KBK007

·

上上下下好辛苦的路程，跑完腳抽筋了

賽前宣言: 第一次參加半馬賽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 117.32 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Sean, Muggle 和其他 22 人說推

·

黃順吉恭喜完賽

2013-07-02 14:54 ·

1 個人推

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'02"	00:12'25"
3	06'22"	00:18'47"
4	08'26"	00:27'13"
5	07'25"	00:34'38"
6	07'01"	00:41'39"
7	06'44"	00:48'23"
8	07'30"	00:55'53"
9	06'09"	01:02'02"
10	06'01"	01:08'03"
11	07'21"	01:15'24"
12	09'06"	01:24'30"
13	09'05"	01:33'35"
14	08'17"	01:41'52"
15	07'34"	01:49'26"
16	08'01"	01:57'27"
17	07'30"	02:04'57"
18	08'12"	02:13'09"
19	07'59"	02:21'08"
20	08'52"	02:30'00"
21	09'01"	02:39'01"
21.8	08'08"	02:45'56"

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朋友動態

台中阿森回應了孫提陞的訓練日誌 : "晚安"

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