10.2 km | 01:15:58 | 07:25/km日期: 2015-11-18 19:34 - 地點: 竹南街上 - 天氣: 微風 - 卡路里: 507 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 87%
Pace: 07'31" / 07'40" / 07'43" / 07'27" / 07'32" / 07'18" / 07'18" / 07'08" / 07'17" / 07'20" / 07'13" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'24" (+00'16") | 998 / 998 |
2 | | 07'40" (+00'32") | 1000 / 1998 |
3 | | 07'41" (+00'33") | 1001 / 2999 |
4 | | 07'27" (+00'19") | 999 / 3998 |
5 | | 07'34" (+00'26") | 1010 / 5009 |
6 | | 07'16" (+00'08") | 989 / 5998 |
7 | | 07'18" (+00'10") | 1012 / 7011 |
8 | | 07'08" | 998 / 8010 |
9 | | 07'15" (+00'07") | 1003 / 9013 |
10 | | 07'24" (+00'16") | 1003 / 10016 |
11 | | 07'11" (+00'03") | 227 / 10244 |
基本訓練-小腿和膝蓋的狀況不太好,無法加速,但感覺體力還可以,就試試續航力,第一次跑了10K沒補充水份,決定先這樣就好,不急著一次進步很多。
11月累積里程 :
95.45 km NIKE 型號 累積 :
154.6 kmAndroid - HTC HTC_M9u 上傳 | 8 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'31" | 00:07'31" |
2 | 07'40" | 00:15'11" |
3 | 07'43" | 00:22'54" |
4 | 07'27" | 00:30'21" |
5 | 07'32" | 00:37'53" |
6 | 07'18" | 00:45'11" |
7 | 07'18" | 00:52'29" |
8 | 07'08" | 00:59'37" |
9 | 07'17" | 01:06'54" |
10 | 07'20" | 01:14'14" |
10.2 | 07'05" | 01:15'58" |